Фитнес Правилна исхрана

Ниске калоричне слатке салате

Данас постоји много јела која доприносе губитку тежине, али су нарочито популарне током различитих дијета ниско калоричне салате за губитак тежине. Они се могу похвалити богатим саставом, ипак, ниско калоричне салате у већини случајева су направљене од воћа и поврћа. Ако поједете ова јела сваког дана, тада почиње очистити масноће и зеље, испуњене потребним храњивим материјама, обновити метаболизам , и као резултат, те додатне килограме ће нестати.

Одлучујући да направи лагану ниско калоричну салату, треба напоменути да:

  1. Користите само свјежу храну, у супротном посуда неће донијети никакве здравствене користи и неће помоћи у борби против гојазности.
  2. Мајонезне салате нису вриједне. Најбоље је заменити маслиновим уљем, павлацима са ниским садржајем масти или јогуртом.
  3. Нежељено је додавати со, а боље је користити ингвер, цимет и друге зачине. Отпустите сирће у корист лимуновог сока.
  4. Најлакше салате се добијају ако је главни производ свеже зеленило, као што је зелена салата калорија Оброци ће просјечно 20 кцал на 100 г.

Рецепти за салате са нискокалоричном слатком

Салата са сливама

Састојци:

  • бели купус - 350 г;
  • сувоцице - 50 г;
  • јабуке - 2 комада;
  • море кале - 150 г;
  • корење - 2 комада;
  • маслиново уље - 3 тбсп. кашике;
  • лимунов сок - 5 г.

Кување

Опрано и ољуштено поврће се издваја великим грчевима, ставља у посуду и темељно мијешају рукама. Пусти да стоји 15 минута, а затим се поново споји и прелије маслиново уље и лимунов сок. Можете декорирати јело са било којим зеленилом, овде је ствар фантазије.

Сала беле боје

Састојци:

  • карфиол - 400 г;
  • свеж зелени грашак - 250 г;
  • парадајз - 5 комада;
  • листова зелена салата - 100 г;
  • першун - 100 г;
  • маслиново уље - 2 тбсп. кашике.

Кување

ниско калоричне поврће

4 минута кувана грашка. Цвјетач подијељен у цвјетаче. Смрчимо парадајз на велике коцке и раширимо салату на комаде, врло фино исецкамо першун. Хаљине са маслиновим уљем и темељно мешајте ове састојке. Опционо, украсите пре служења.

Ове једноставне нискокалоричне салате служе као извор есенцијалних нутријената, доприносе уклањању токсина, обнављају метаболизам, нормализују варење и позитивно утичу на цифру.