Фитнес Дијете

Корејска исхрана за мршављење - најбоље опције

Корејска исхрана нуди за кратко време да се ослободите додатних килограма без напорних тренинга. Танке корејкиње су пример позитивног ефекта на тијело њиховог менија, што ће омогућити онима који су превише заинтересовани за деликатесе како би вратили тежину натраг у нормалу.

Шта Корејци једу?

Корејци једу зачињену храну. Студије корејске кухиње показале су: током протеклих 5 година, становници ове земље почели су да користе више зачина. Ако говоримо о томе шта Корејци једу сваки дан, ово је:

  • пиринач у огромним количинама;
  • разне врсте нори алги;
  • пуно производа који се брзо припремају (разне супе, резанци, итд.).
  • сурими и разни морски плодови;
  • кимцхи - зачињена снацк, честитке корејских празника;
  • соја сос (судећи по чињеници да на полицама постоји много двотриљних пакета, конзумира се у великим количинама);

Популарни корејски дијети

Корејска исхрана за смањење телесне тежине омогућава одбацивање слатког, сланог, јогурта и алкохолних пића. Пијте до два литра течности дневно. Најпопуларнија исхрана:

  1. Јутро: чашу воде с лимуном или ђумбиром.
  2. За пола сата: јаја, зелена и кисели броколи.
  3. Дан: салата од поврћа са маслацем, парном рибом, порција смеђи пиринач .
  4. Вече: грицкалице од поврћа, шкампи или пилетине.

Корејска дијета за мршављење

Корејска дијета за губитак тежине ногу није потпуна једној опцији. Нудимо две најпопуларније и ефикасније дијете које ће помоћи не само да добију танке ноге, већ и цело тело. Дијета банана је строжија од опције Иун Еун Хио, тако да можете одабрати одговарајућу опцију засновану на личним преференцама.

Банана дијета, опекотине месечно до 6 килограма:

  • доручак: две банане, 400 грама воде;
  • ручак: кувано месо са поврћем;
  • вечера: смеђи пиринач са поврћем.

Исхрана из Иун Еун Хио:

  • доручак: 170 г кувани пиринач, супа од бобице; кимцхи;
  • дан: 170 г кувани пиринач, краба супа, кувани пасуљ, кимцхи;
  • вечер: 170 г кувани пиринач са турбаном печуркама, кимцхи.

Сва јела су ниско-калорична, основа корејске дијететске исхране су риба и морски плодови, добијају влакна са поврћем и смеђим пиринчем. Потпуно одбацивање слане, слатке и бинге, пити пуно течности. Сваки дијетални мени садржи кимцхи: лиснате листове купуса или редквице са црвеним бибером, ово јело зауставља старење, омогућава вам да изгубите тежину.

Корејци једу зачињену храну

Корејска дијета за мршављење "13 дана

Најпознатији је данас корејска исхрана за губитак тежине "13 дана", овај курс помаже организацији тела. Недељу дана касније, мени се разликује, 8. дан - оброци 6. дана, 9. дан - 5. дан, 10. дан - 4. дан, 11. дан - 3., 12. дан - 2. дан. му. Мени прве недеље:

  1. Јутро - црна кафа.
  2. Дан - 3 јаја, кувани купус са путером.
  3. Вече - парадајз сок.
  1. Јутро - кафа и крекери.
  2. Дан - рибљи производи, поврће.
  3. Вече - кефир и кувано месо.
  1. Јутро - кафа.
  2. Дан - парче пржених тиквица.
  3. Вече - салата од купуса, јаја, кувано месо.
  1. Јутро је шоља кафе.
  2. Дан - сирово пилеће јаје, кувана шаргарепа са биљним уљем.
  3. Вечер је плод.
  1. Јутро - салата од шаргарепе са лимуновим соком.
  2. Дан - рибљи производи, чаша не слани сок од парадајза.
  3. Вечер је плод.
  1. Јутро је шоља кафе.
  2. Дан - кувана пилетина, купус или салата од шаргарепе.
  3. Вече - јаја, салата од шаргарепе са уљима.
  1. Јутро је шоља чаја без шећера.
  2. Дан - воће, мало кувано месо.
  3. Вече - вечера са листе других дана, по вашем нахођењу.
шта Корејци једу

Корејски идол дијета

Идоли су позвани у Кореји млади познати певачи, модели и глумци, сви они задржавају тежину уз помоћ менија који су проверили и препоручили лекари. Корејски идолски исхрани су различити, тако да је лако одабрати опцију која је погодна за исхрану:

  1. Корејски идол исхрана "Стакло": две трећине - несољени, кувани пиринач, остатак - салата.
  2. Дијета из корејске звезде од пјевача Кахи:
  • јутро: једна банана, јогурт, шоља кафе;
  • дан: супа од морских алги, пиринач и риба;
  • вечера: пола паприке и кувана јаје, зелена, целера.