Фитнес Дијете

Корејска исхрана

Корејска исхрана се сматра једним од најтежих, због чега она не може да користи свака особа. Без хитних потреба, овај метод најбоље је да се не примењује. Ова дијета има знатно смањен садржај калорија, а када се вратите на претходну дијету, више не можете добити оно што сте потрошили. Стога будите спремни на крају тога да пређете на здраву исхрану како бисте очували резултат.

Корејска исхрана за 13 дана

Да би очистили тело и вратили тачан метаболизам, важно је додати довољно влакана у исхрану. За то се користи пиринач, али уобичајена бела није погодна: само бојена или црна сорта ће учинити. У белом пиринчу, шкољка је потпуно уклоњена, а такав пиринач је лишен најважнијег дела влакна.

Важан услов за дијету је пити најмање 4-6 чаша воде дневно. А прве две чаше које морате попити одмах након што се пробудите - ово почиње рад целог организма. Пити воду на празан желудац је добра навика, усвојити је не само за период исхране, већ и генерално.

Исхрана: мени за дан

Размотрите неколико опција дневног менија, који се могу применити у било ком редоследу, али тако да су сви присутни у вашем оброку.

Опција један

  1. За доручак: 150 грама салате од купуса.
  2. За ручак: 4 кашике куваног пиринча + 150 грама салате нарибане шаргарепе.
  3. За вечеру: 150 грама куване рибе + листови са салатом и мали крух.

Опција Два

  1. За доручак: 150 грама туне салате од шаргарепе + 1 тост црног хлеба.
  2. За ручак: 200 грама свеже поврће, салата + кашика хљеба + чаша сок од јабуке.
  3. За вечеру: 100 грама кувана рижа + пола грејпа.

Опција три

  1. За доручак: 200 грама воћне салате + чаша сок од поморанџе.
  2. За ручак: 250 грама куване шпаргаре + 150 грама салате од купуса + делић хлеба.
  3. За вечеру: 250 грама печурака + 1 кувани кромпир.

Опција 4

    корејска исхрана 13 дана
  1. За доручак: 1 чаша сок од јабуке + 2 било који плод + 1 тост црног хлеба.
  2. За ручак: 300 грама кувана шпаргла + пиринач + 1 јабука + мали крух круха.
  3. За вечеру: 2 печена кромпира + 200 грама куване рибе.

Опција пет

  1. За доручак: тањир рижеве каше.
  2. За ручак: 150 грама салате од купуса + 1 комад хлеба.
  3. За вечеру: 150 грама салате купуса са маслиновим уљем и лимуновим соком.

Дијета омогућава обнављању тачног метаболизма, чишћење гастроинтестиналног тракта и побољшање перисталтиса црева.