Многе жене које желе изгубити тежину заинтересоване су колико можете изгубити 5 кг, док се не мучите различитим дијетама или још горе од штрајка глађу. Да бисмо се носили са овим задатком под силом готово сваке жене за само месец дана, па ћемо данас разговарати о томе како лако можете изгубити 5 килограма у овом временском периоду.
Како изгубити 5 кг месечно?
Дакле, како можете изгубити додатних 5 кг месечно и покушајте да више не добијете ову тежину:
- Током оброка не треба журити, жвакати храну темељито.
- Једите мала оброка 4 или 5 пута дневно, али последњи оброк не сме бити краћи од шест у вечерњим часовима.
- Не једите после шест у вечерњим часовима, ако вам је јако тешко, можете јести јабуку или пити чашу кефира, то ће вам помоћи да "одвојите" осећај глади.
- Неколико сати пре спавања, можете да радите вежбе или шетате на свежем ваздуху, тако да ћете спалити додатне калорије које сте сакупљали током целог дана.
- Једног дана у недељи треба извршити истовар. На пример, нека први понедељак буде "јабука", други "кефир" итд., Наставите са ваших преференција и могућности.
- Иди за спорт, аеробик , пливање, јер физички напор не само да помаже губитак тежине, већ и затегне мишиће, доводиће их у тон.
- Поправите свој мени мало, на пример, уместо мајонезе, користите маслиново уље, замијените свињетину са говедином или пилетином, користите замрзивач уместо пржене хране итд. Једите више воћа, поврћа и биља.
- Смањите употребу производа од брашна и слаткиша. Не обавезно у потпуности напустите своје омиљене посластице, можете јести пар чоколаде или малу лепезу за доручак.
- Покушајте да не будете нервозни, јер су често јака искуства криви због тога што су прекомјерна тежина, наглашава и депресију.