Лако дијета

Лагана дијета, у арсеналу од којих нема строгих ограничења и малу количину хране, представља сан сваке жене која је мршав. На крају крајева, за време губитка тежине не постоји могућност да се напусти уобичајени распоред живота, и да се комбинира бесмислен темпо свакодневног живота, а ослабљено, пола старано здравље је веома тешко! На срећу, постоје лагане дијете за губитак тежине, за које се не захтијевају ни дуготрајне припреме, нити скрупулозна прорачунавања калорија.

Најједноставнија исхрана је да се избегне штетно

Најједноставнија верзија спора, али прави губитак тежине - једноставно је одбацивање штетних намирница и контролних дијелова. Све што вам таква дијета захтева од вас је:

салатна плоча. Отпустите велика велика јела у корист стандардне плоче за салате;
јести 3-5 пута дневно;
одбијање висококалоријских слаткиша - све је забрањено (укључујући шећер у напитцима и воћним соковима у кутијама), осим за бешумни, желе, воће, слатке млијечне производе;
одбацивање брзе хране - сода, чипс, помфрит, сендвичи;
украси - само поврће (можете купити готове смрзнуте мешавине);
вечера - 2-3 сата пре спавања.

Принципи ове дијете су врло мали и нећете требати размишљати о томе шта можете и шта не можете. Само искључите све штетне! Ако пратите ова правила, изгубићете тежину без додатних напора. Поред тога, ова ефикасна и лака исхрана може се користити неограничено време, иако цео живот - само ће вам то учинити!

Једноставна исхрана недељом - сирова дијета

Такву брзу и лаку исхрану најлакше се толеришу током лета, на висини топлоте. Међутим, уопште је погодна за све годишње доба. Његова главна предност је што за само 7 дана можете успешно изгубити 5-7 кг, у зависности од броја ваших додатних килограма.

Ова дијета се заснива на принципима сирове хране - у храни можете једити само воће и поврће, а само у својој природној форми, свеж. Не можете јести ништа загрејано, укључујући и пити чај. Ако пијете сок - треба га свеже стиснути. Истовремено можете јести било шта од сировог поврћа и воћа иу било ком тренутку. Не заборавите да пијете 2-2,5 литара воде дневно - то ће вас спасити од лошег осећаја.

Ово је можда најлакша и најефикаснија исхрана свих могућих опција. Узгред, можете једити до пола чаше ораха дневно - са овим условом можете пратити дијету цијели мјесец. Неће бити штете по здравље, само користи и витамини!

Врло лака исхрана - кефир за вечеру

Још једна лака и ефикасна дијета која се може чувати неограничено вријеме укључује готово било какву врсту доручка и ручка, али фиксну вечеру.

Уђите у фармацеутско влакно (или мале отрове без адитива и боја, на пример, "Сиберијско влакно"). Сваког дана, уместо вечере, пијте чашу од 1% кефира, која садржи 2 кашике таквог влакна. Биће вам изненађени, али ово је прилично срдачна вечера!

Добићете оптималне резултате од лагане дијете ако једете приближно у исто вријеме и приближно према сљедећем принципу:

Доручак. Пржена јаја или јаја, или део сендвича од житарица + сира и чаја без шећера.
Други доручак Чај + дезерт (марсхмаллов, пастила, воће, јогурт, али не и пецива).
Ручак. Дио салате од поврћа, пиринач + кашица или поврће + риба, или хељде + пилетина.
Висок чај Салата од поврћа са маслиновим уљем или салатом од воћа или воћа.
Вечера. 30г влакана (брана) + 1% кефир.

Диете лако и брзо указују на губитак тежине без много напора. У било којој од три предложене опције не постоје посебне тешкоће, а у зависности од тога колико вам је потребан резултат, можете одабрати одговарајућу опцију.