Многи људи који одлуче да се боре прекомјерна тежина , купити кућни симулатор. Један од најпопуларнијих у овом погледу јесте треадмилл. Многи људи знају да трчање вам омогућава да брзо контролишете тежину, али изгубите вид важних детаља. Размотрите да ли трака за трчање помаже да се изгуби тежина, и шта треба да урадите.
Губитак масти је процес раздвајања масних ћелија. Масне ћелије су енергија коју тело чува у случају гладних времена. Једна особа добија енергију од хране, а кад год се енергија добијена од хране излази више него што можете потрошити за један дан, тело ставља вишак на струку, куке, руке и друге "проблемске области". Да бисте почели да губите тежину, потребно је убедити тело да издржава резерву, а за то морате осигурати да је унос калорија који дневно користите мањи од нивоа енергије коју потрошите дневно.
Да би се постигао овај ефекат, лако је: било да смањује унос калорија или да повећава физичку активност. На траци за трчање можете брзо изгубити тежину, ако га користите поред правилне исхране.
Да ефикасно изгуби тежину, најбоље је ујутро да се ангажује на празном стомаку када тело нема приступ енергији добијеној од хране и присиљен је да разбије масне ћелије. У сваком случају, овај механизам почиње тек после 20 минута аеробног тренинга (трчања), што значи да тренинг треба да траје најмање 30-40 минута.
Најважније правило је правилност! Морате студирати најмање 4-5 пута недељно, а сваког дана боље. Ако вежбате неколико пута месечно, неће бити ефекта.
Смањите тежину треадмилл може бити врло брзо, ако се одрекнете слатких, масних, брашних, превише обогаћених јела и хране прије спавања (3 сата).