Како зауставити јести слатко и брашно заувек?
Многи људи знају да је жудња за слаткишима лоша за здравље и тијело. Али у исто време не могу превазићи своје штетне навике у исхрани. Међутим, и даље је неопходно да се боримо и то је сасвим могуће. Наука о психологији долази на помоћ, која нуди проблем како да престану да једу слаткише и брашно, нудећи рјешења на више начина.
Како постепено престати да једеш пуно слаткиша?
Нутриционисти на питање како се превазићи и престане да једу слаткише, одговорите на следећи начин: ово треба постепено постићи. На крају крајева, чешће борба против штетних намирница резултира напетим сукобом сама с собом, праћеном сломовима, стрес па чак и депресију. Да не бисте се возили на овај начин, покушајте да нађете мање штетну замену за слаткиш и постепено одлажите себе. Ако волите слатки чај и кафу, почните тако што ћете смањити количину шећера у овим пићима. Покушајте да пијете пола уобичајене запремине без додавања заслађивача и постепено смањите његову количину: ставите на сваку шољу најпре два пута мање песка, а затим једну кашику, а после свега одустати. Исто важи и за слатке пецива: почните тако што ћете их смањити на пола, а затим смањити на четвртину итд. Да би превазишли жудњу за штетном храном помоћи ће и заменити га кориснијим и сигурнијим за ову фигу: плодови, јагодичасто воће, сир и јогурт, марсхмаллов и мармелада, горка чоколада.
Други начини за заустављање једења слатког и брашна заувек
Постоје и друге психолошке технике које ће помоћи у суочавању с проблемом како зауставити јести слаткише заувек.
- Раздвајање - покушајте да направите своју дневну рутину на такав начин да немате времена за штетне бомбоне-пирозхковие грицкалице . Да бисте надокнадили недостатак позитивних емоција које добијате једењем слаткиша, пронађите се занимљивим.
хоби који ће у ваш живот донети ноте радости. - Забраните се да уђете у кондиторску оделу у продавници, уклоните све слатке кућне потрепштине, обавестите своје вољене да више не једете овакве посластице, тако да те више више неће водити у искушење.
- Додајте ораси и суво воће на вашу свакодневну исхрану - ово ће помоћи да се олакшају природна жудња за хранљивим угљеним хидратима.
- Не заборавите да пијете довољно воде. Чим осетите потребу за слатком, узмите неколико гутљаја и једите парче јабука.