Како научити да уживате у праву храну?
Један од тренутних проблема који доприносе појави вишка тежине је неспособност уживања хране. Све чешће, модерне девојке немају времена за кување, тако да купују полупроизводи наручите пиззу, идите у брзу храну или кафић. Све ово доприноси појави вишка тежине. Ако научите да уживате у храни, те додатне килограма неће бити застрашујуће. Неколико препорука и успијете:
1. Користите зачини за кување
Да би јела била веома укусна и мирисна, додајте зачине, на пример, босиљак, кари, чили, менте, кардамом итд. Узимање зачина помаже у разбијању масти и штетних угљених хидрата. Само је неопходно знати које зачине треба додати. Ево неколико примера:
- до 1 литра домаће кетцхуп испоставило се укусно, додајте 1/2 тбсп. кашице цаиенне паприке;
- за 1 л укусне пилеће супе морате додати 1/2 тсп цхили;
- потребно је додати неколико каранфилића муллед вино , месо и рибу;
- додајте цурри или шафран у јела са пиринчем и тестенином;
- за кување десерта, користите цимет;
- Још једно укусно зачина за месо, поврће и печурке је марјорам.
Да не би претерали, постепено додајте зачине, чистите и прилагодите жељени укус. После неколико експеримената, научићете како да додате све зачине "по очима". Ако ставите зачин за неколико минута пре краја кувања, арома посуде ће бити невероватна.
2. Једите лагано, темељито жвакање хране
Да бисте уживали у јелима и искористили највише од свог оброка, исеците храну у мале комаде и добро жвакајте. Због тога ћете бити бржи засићени и, стога, јести мање него обично. И храна ће се много боље апсорбовати.
3. Концентришите се на храну.
Да бисте научили ово, имате неколико савета:
- током јела, концентришите се на врх језика;
- затворите очи док жвакате храну;
- жваћите сваки комад, око 30 секунди, и ако можете више,
- уживајте у мирису куваних јела.
4. Не одбијте задовољство
Ако вам се свиђају слаткиши, онда их не морате издати једном заувек, понекад се можете понашати слаткишима, али само ујутру. Дијетална оброка треба јести после вечере и прије спавања, на пример, може бити пилећа јуха, салата или воће. Да бисте смањили апетит, попијте чашу не-газиране воде сат и по пре главног оброка.
5. Сазнајте кување
Купите кувало или тражите рецепте на интернету. Кухиње из целог света побољшавају ваше гастрономске могућности и диверзификују вашу исхрану. Замените уобичајене тестенине са укусном пастом карбонара, равиоли са необичним равиолима и припремите лазање уместо пите и сл.
6. Уживајте у процесу
Научите се не само да кувате правилно, већ и да користите кувана јела. Купујте прелепа посуђе, поставите табелу сваки пут, научите како да користите сав прибор за јело. Тако ћете обичну породичну вечеру претворити у краљевску гозбу, захваљујући којој је процес јела 
Јело ће бити прави ужитак.
7. У стресним ситуацијама не морате да идете у фрижидер
Врло често, жене одузимају своје проблеме са слаткишима и колачима. Дакле, главни принцип је попуњавање стомака, а не задовољство. Због тога, тјелесна тежина вам је тачно осигурана.
Ако пратите ове једноставне препоруке, након неког времена заиста ћете уживати у исхрани, и стога ће те веће килограме оставити заувек и никада више неће бити узнемираване.