Снацк на правилну исхрану

Особа која пази на храну, важно је пажљиво размотрити питање грицкања, јер оне могу допринети губитку тежине и додатним килограмима. Занац на правилну исхрану је веома важан јер су они који угуше осећај глади између оброка.

Шта могу да једем за грицкалице са правилном исхраном?

Опције за снацк када исхрана прилично разнолика. Да би се уштедели и изгубили те додатне килограма, није довољно само одабрати ниско-калоричну храну. Неопходно је придржавати се неких правила уношења хране. Пола сата прије него што је заувек вредело пити чашу воде, његова укупна количина дневно не би требало да буде мања од 1,5 литра. Растојање између грицкалица треба бити најмање један сат. Уз узимање у исхрану, сваки интерни унос хране не би требало да прелази 100-150 кцал.

Вече за снег са правилном исхраном треба да садржи минимални број калорија. Ако су ферментисани млечни производи - кефир, риазхенка или јогурт - требало би да изаберете производ са минималним садржајем масти. У врућој сезони, боље је смањити потрошњу млечних производа. Сушено воће, ораси и кандирано воће могу се користити и за ношење чак и увече, али њихов број не би требало да прелази 10 грама, а део пистација може се повећати на 30 грама. Због садржаја мелатонина - хормона спавања, корисно је јести овсене каше увече. У вечерњим сатима можете јести банану која дуго времена угушава осећај глади и не изазива повећање лучења дигестивног сокова. Такође у вечерњим сатима можете приуштити 100 грама ниско-масног сира.

Примери грицкања на правилној исхрани

За само један тренутак, можете направити прекрасну снацку - поврће, воће или бобице. глади .
Салата је дивно светло јело, његове могућности кувања су бескрајне, али главна ствар није употреба мајонезе и других висококалоричних сосева. Салату можете узимати прије него што једете са лимуновим соком, сојиним сосом или маслиновим уљем.
Такође можете да уједите куваног меса, рибе или куване сендвиче из хлебовитог храста, додајући ниско-масне састојке.
Као корисну снацку, можете користити и муесли у брикетима, смрзнутим бобицама, воћа, свеже јабуке и сирева. Са овим производима можете припремити огромну количину занимљивих, укусних, здравих и ниско-калоричних јела.