Фитнес Дијете

Француска дијета за мршављење - најпопуларније и ефикасније опције

Прву француску исхрану је изумио лекар Мицхел Монтигнац, понудио је да једе само ону храну која је ниска гликемијски индекс . Данас је развијено неколико врста дијететских производа из француске жене: од класичног до професионалног за манекене.

Француска дијета за мршављење

Француска храна укључује само ниско калоричну храну, дозвољено је да конзумира до 1.400 килокалорија дневно. Која је најбоља француска исхрана - тешко је одредити, свака жена бира од свих опција најоптималније, јер ограничење - не у количини, већ у калоричном садржају. Главни принципи француске дијете:

  1. Строго придржавање менија.
  2. Жваћена храна треба да буде веома спора.
  3. 15 минута пре јела, пијте чашу воде.
  4. Уклоните зачине из исхране.

Одлично се показало француским дијета за чишћење недељу дана, у којој је веома важно конзумирати до два литра воде. Метода је једноставна:

  1. Прве три дана - салата од купуса са куваном репом, свежом шаргарепом, луком и маслиновим уљем. За један дан, потребно је конзумирати 1,5 килограма овог јела.
  2. Следеће три дана су само веверице. Ујутро - јабуке и јаја, за ручак - парна риба, ручак - кувани пиринач са маслиновим уљем. У вечерњим сатима - тањур сосева.
  3. У последњем дану - само кефир, пијте пола литра.
Француски дијетни мени

Класична француска исхрана

Француска дијета за меније за мршављење гради се седам дана. Месо, кобасице и рибе се користе искључиво у куваној форми, оне бирају само мале масти и све количине чине стотину грама. Салата се пуни само биљним уљем у малим количинама и минималној соли. Кафа и зелени чај се припремају без додатка шећера.

Дан 1:

  1. Доручак . Природна кафа и тост од раженог хлеба.
  2. Ручак . Салата од једног парадајза, две јаје и листова зелене салате.
  3. Вечера . Кувано месо (150 г), листови зелене салате.

Дан 2:

  1. Доручак . Кафа са ражњаком од раженог хлеба.
  2. Ручак . Кувано месо малих масти (150-200 г) са парадајзом и краставцима.
  3. Вечера . Пар тврдо куваних јаја, салата од зелених (по укусу), зелени чај.

Дан 3:

  1. Доручак . Кафа, део круха.
  2. Ручак . Пржене корење, парадајз и мандарина.
  3. Вечера . Салата: кувана кобасица, пар куваних јаја и листова салата.

Дан 4:

  1. Доручак . Кафу и хлеб.
  2. Ручак . Послуживање тврдог сира, кувано јаје, нарибано шаргарепу, зачињено биљним уљем.
  3. Вечера . Воће са кефир.

Дан 5:

  1. Доручак . Урезана свежа шаргарепа, зачињена лимуновим соком, једно мекано кувано јаје.
  2. Ручак . Парадајз, рибље јело.
  3. Вечера . Део кувана меса и чаша јогурта.

6. дан:

  1. Доручак . Кафа са тостом.
  2. Ручак . Кувана пилетина и зелена салата.
  3. Вечера . Кувано месо и воће да изаберу (осим банана и грожђа).

Седми дан:

  1. Доручак . Зелени чај са тостом.
  2. Ручак . Месо зеца, једно наранџасто.
  3. Вечера . Кувана кобасица са салатом од поврћа.
Француска протеинска дијета

Француска дијета Маделеине Јеста

Многи присталице су стекли познату француску исхрану Маделеине Гест, неопходно је започети процес током викенда, онда је лакше обновити тело, а искушења су много мање. Таква француска исхрана уочи лета ће помоћи савршено подићи слику. Општа усаглашеност је:

  1. Субота . Ујутру пијте до пола литра мирне воде како бисте охрабрили тело. После 60 минута - чаша сокова грејпфрута, за снацк - комад пилетине. Дине - чорба од поврћа, део подељен на три дела, поврће за вечеру.
  2. Недеља . Пијте дан за 1,5 литре воде, 500 грама сока од грејпа за неколико посета, можете млијеко са циметом и медом. Вечера са рибом за пар.
  3. У радним данима . Почните дан са чашом воде са лимуном, након пола сата - чашом сок од грејпфрута . После још двадесет минута, можете пити неслада какао. У поподневним сатима - поврће, першун, копер, зелена салата, поморанџе, сос. Вечера - пилетина или риба са поврћем. Прије одласка у кревет, јогурт је дозвољен.

Исхрана француских манекена

Дијета француских модела укључује неколико дијета, мало се разликују. Вечера - до 18 сати. Делови - за стотину грама, кувана риба и јела од меса, поврће - 150, сир - 50 грама. У паузама је дозвољено да "убије" глад са соком или поврћем. Исхрана може бити једна од следећих.

Опција број 1

  1. Доручак . Јајце, шунка, јогурт, чај или кафа.
  2. Ручак . Чорба супе, крутони, мешавина поврћа.
  3. Вечера . Комади меса, сира, чаша јогурта.

Опција број 2

  1. Доручак . Цитрус, хлеб са одјевима, чај.
  2. Ручак . Крик, месо, јогурт.
  3. Вечера . Карфиол, соја сос, хлеб брана, чај или кафа.

Опција број 3

  1. Доручак . Шунка, маса скуте, чај или кафа.
  2. Ручак . Печурке са маслиновим уљем, киви.
  3. Вечера . Рибље јело, кефир.

Вариант №4

  1. Доручак . Муесли, сок, банана.
  2. Ручак . Јаја, смола, кувана са прженим луком.
  3. Вечера . Салата од поврћа, замрзнути пасуљ, зеленило.
Француска дијета за мршављење

Француска дијета - сир и вино

Француска дијета са вином нашла је своје присталице. Иако је алкохол забрањен током рестрикције хране, црвено вино се сматра идеалним за губитак тежине. Оптимална комбинација вина са тврдим сиром, део - 120 г. Укратко о исхрани француске дијеталне дијете:

  1. Ујутру - сир, парче пшеничног хлеба, чаша вина.
  2. У поподневним сатима - сир, два тоста, вино.
  3. У вечерњим сатима - део сличан вечери.

Француска протеинска дијета

Дијета из француске протеине за мршављење захтијева потпуно уклањање сланине, зачина, брашна, узимају до 2 литре течности: чај или суво од биљака. О чему се израђује дневни мени:

  1. Тврди сир и маса скуте.
  2. Замрзнуто или печено месо.
  3. Воће и поврће.
  4. Јаја - до три дана дневно.
  5. Крекер.

Француска дијета без соли

На дијети без соли, не држе се сви, јер су безобзирна храна. Вечера - не касније од 18 сати. Дијелови куваног меса или рибље јела - 150 грама. Најпознатија француска исхрана без со:

  1. Ујутру - кафа или зелени чај ујутро.
  2. За ручак - део меса са салатом од поврћа.
  3. За вечеру - јаја у комбинацији са:
  • листова салата;
  • парадајз;
  • корење;
  • месо.
Француска дијета

Француски Данделион Исхрана

Најоригиналније се зове данделионска дијета. Французи су сигурни: у великој мјери побољшава потенцијал и либидо, с којим се слаже лијечници. Могуће је држати такву дијету 7 до 10 дана. Француски мени за исхрану нуди ово (сет посуда дневно):

  1. Салата . Маслачак оставља за прање, млевење, додавање уља из маслина и зеленила.
  2. Протеинска салата . Маслачак напушта пола сата у хладној води са сољем, сеци, улијева кувано јаје, зелени лук и краставац. Плус маслац или јогурт.
  3. Пурее . Лептир лишће, док не постане мекан, ставите у блендер, плус јаје, лук, бели лук и шпинат.
  4. Супа . Маслачак оставља кувањем две минуте, додати пола чаше било каквих житарица, кромпира, лука, брусничких калупа, пуста уља и кухати још 15 минута.
  5. Коктел . Леавес претворити у блендер, разблажити чашу јогурта, дозволити слану или слатки сируп.