Фитнес Дијете

Строга прехрана

Створена је строга прехрана за оне који су већ уморни од чекања на резултате и одлучили да брзо промене ситуацију. Захтева развијену вољу - јер је исхрана врло ограничена, а како би се задржала на њему, морат ћете се много порицати. У исто време, за релативно кратко време ћете се ослободити великог броја килограма, што може послужити као одличан почетак новог начина живота. Било би немогуће вратити се на стару исхрану - јер ако те једног дана доведе до пуноће, прича ће сигурно понављати. А ако након овакве исхране пређете на правилну исхрану, онда ћете моћи да консолидујете резултате и одржите тежину на жељеној ознаци.

Строга прехрана за 7 дана

Ова верзија строге исхране ће вам омогућити да се лако ослободите неколико килограма, али пошто је период врло кратак, стварно раздвајање масти у овом тренутку тек започиње. Зато је вредно наставити након правилног исхране овог система или, на пример, сирове хране. Мени стриктне исхране је прецизно обојен и немогуће је одступити од њега под било којим околностима. Неколико дана пре почетка исхране престати да једете после 18:00 - ово ће припремити тијело и служити као исправан улаз у исхрану.

Први дан

Овај дан је пост, и немогуће је јести током ње - дозвољена је само чиста вода. Ујутро можете да капирате лимунов сок у то, све остало времена - да пијете без адитива. У вечерњим сатима пожељно је купање.

Други дан

  1. Доручак Овсена јела на води без соли и шећера.
  2. Ручак Дио биљне супе од било којег 4 врсте поврћа, без печења и месних броколи.
  3. Вечера 1-2 шољице од 1% кефира.

Трећи дан

  1. Доручак Свако велико воће.
  2. Ручак Салата свежег поврћа, зачињена лимуновим соком.
  3. Вечера 1-2 шољице од 1% кефира.

Четврти дан

  1. Доручак 1-2 плода на коју можете изабрати.
  2. Ручак Салата свежег поврћа, зачињена лимуновим соком.
  3. Вечера 1-2 плода на коју можете изабрати.

Петог дана

  1. Доручак Део кувана смеђег пиринча без соли и шећера.
  2. Ручак 3-4 парадајза.
  3. Вечера Део кувана смеђег пиринча без соли и шећера.

Шести дан

  1. Доручак Пражена пшеница, пола кутије сира, чај.
  2. Ручак Салата свежег поврћа, зачињена лимуновим соком.
  3. Вечера Кефир.

Седми дан - одаберите мени дана када вам највише одговара. Исти систем губитка тежине може се користити као строга дијета у трајању од 3 дана - само изаберите мени од било које три дана, а за то вријеме ћете изгубити око 2 килограма.

Строга прехрана за месец дана

Најстрожа исхрана је можда сирова храна. Овај систем хране вам омогућава да једете само природне производе, који укључују воће и поврће у сировом облику. Да би се добијали протеини, нуде све врсте и ланено семе, што је заиста богато њима. Све топлотно третиране је забрањено - чак и чај и кувана вода. Врло стриктна исхрана ће вам омогућити да изгубите тежину за мјесец дана за око 10-12 килограма, у зависности од величине вашег тела.

Уобичајено је да строга дијета губи тежину прехране, али у овом случају можете неограничено сирово воће, поврће, ораси и ланово сјеме. У овом случају нећете имати довољно три оброка дневно, јер природни производи се разблажују строгу дијету мјесец дана прилично брзо. У том погледу, морате јести 5-6 пута дневно. Размотрите узорак сироеда мени:

  • доручак - ланено семе, вода;
  • други доручак је јабука;
  • вечера - салата од поврћа са преливом лимуновог сока;
  • поподневна грицкалица - шака лудака;
  • вечера - воћна салата;
  • сат пре спавања - било који поврће.

Месо и семе ланаца треба свакодневно укључити у вашу исхрану - ово је неопходно. На таквој дијети људи проводе више од мјесец дана, али у исто вријеме угодно је само онима који имају велике масти - што се, иначе, брзо тлачи пред нашим очима.