Најбржа исхрана за ефикасно смањење телесне тежине код куће

Прекомјерна тежина је уобичајени проблем савременог друштва, који је узрокован употребом јунк хране и неактивног начина живота. Постоји велики број различитих метода за обликовање тела даје резултате у року од неколико дана.

Најпопуларнија дијета за брзу мршављење

Ахеад је пресудан догађај, гдје желите да изгледате невероватно, а затим се могу припремити различите ефективне врсте дијета за брз губитак тежине с властитим својствима и правилима. Важно је одабрати корисну технику како би изгубили килограм и не оштетили тело. За чување резултата, боље је да следите касније. исправна исхрана .

Исхрана са хељдом за брзу мршављење

Хељда је корисна за људе који траже исправљање фигуре без штете по здравље. Најбоља исхрана за брз губитак телесне масе укључује не само хељде, већ и кефир. Постоји неколико правила која треба размотрити:

1. Да би сачували максималну корист, препоручује се кувати кашу за ноћ и не кувати. Уношење соли, уља и других адитива је забрањено.
2. Пратите мени не кошта више од 10 дана, јер можете нанети штету Вашем здрављу.
3. Најбоље је изабрати кефир 2,5-5% масти.

   	Доручак	Снацк	Ручак	Вечера
   Дан 1-4	50 г кашице и 250 г кефира	250 г кефира	60 грама житарица и 250 грама јогурта	попут доручка
   Дан 5 и 6	50 грама кашице и чаја	250 грама јогурта	100 г кашице и 250 г кефира	као у раним данима
   Дан број 7	200 г кашице и 1 литра кефира

Исхрана на поврћу брзо и делотворно

Ако поставите циљ - баците неколико килограма, онда дијета треба укључити поврће. Најбоља исхрана за брзо мршављење може трајати месец дана и препоручује се да се то изведе током лета када је на располагању широк спектар поврћа. Дневна стопа поврћа максимално 1,5 кг. Мени изгледа овако:

1. Понедељак : биљна супа, јогурт од 200 мЛ, воће и чај.
2. Уторак : супа од поврћа, један кувани кромпир са 1 кашичица са ниским мастним сосом, поврће и чај.
3. Среда : понедељак мени.
4. Четвртак : биљна супа, 5 банана и 1,5 литра млека.
5. Петак : биљна супа, 5 парадајза, пуста риба или филети, 250 мл јогурта и чаја.
6. Субота : мени је идентичан петком.
7. Недеља : биљна супа, воће, поврће, 1 кашичица са ниским мастним сосом, 250 мл јогурта и чаја.

Дијете протеина за танке које се брзо расту

Људи који желе да забораве на те додатне килограде треба престати користити штетне угљене хидрате. Најједноставнија исхрана за брзу мршављење траје недељу дана и омогућава вам да баците до четири килограма. Минимум дневне калорије чини 1200 кцал. Важно је да не заборавите на воду, пијте 1,5 литре воде. Мени узорка:

1. Доручак : тост, пар кашика сира од 5% и 0,5 тбсп. Кефир 5%.
2. Снацк : неслада воће.
3. Ручак : супа од бобице, филети од 100 г, салата од поврћа и чај.
4. Снацк : неколико ораха и наранџе.
5. Вечера : 0,5 тбсп. овсена јела, тврде кувана јаја и зелени чај.
6. Кревет : 150 мл јогурта са ниским садржајем масти.

Беан Диет за брз губитак тежине

Производи беан су одлични добављачи биљних протеина, који помажу да заувек забораве на глад, сатурајући тело. Препоручује се уклањање слатких, пржених, пецива, димљених и сланих из исхране. Експресна дијета за брзу мршављење препоручује кориштење бијелог зрна. Морате се држати тога седам дана. У будућности је боље да у свом менију оставите јела која садрже пасуљ. Важно је пити пуно флуида како би се избегло запртје.

Исхрана звијезда за брз губитак тежине

Многе жене, гледајући глумице, певаче и моделе, диви се њиховом изгледу, надајући се да ће постати власници исте фигуре. Најбржа дијета коју користе звезде прије одговорних догађаја. Да бисте се носили са мањкавостима облика, искључите масти, слаткише, слане и зачине из вашег менија. Исхрана за брз губитак тежине код куће има одређену листу правила:

1. Основа исхране - протеинска храна која је витка.
2. Потребна дневна количина течности је 1,5 литра.
3. Мени је строг и не може сви издржати, али ефекат је вредан, јер за 14 дана можете бацити најмање 5 кг.
4. За одређени период мораће потпуно напустити доручак.
5. Приказани мени се понавља два пута.

Исхрана са мркве за брзу мршављење

Коријен поврћа наранџе је укусан и здрав, тако да је вредно укључити у менију губитка тежине. Брза дијета за губитак тежине требиња и бочних страна требала би се пратити три дана да би изгубила 2-3 кг. Предност овог система хране је због чињенице да можете да једете што више морских кола колико желите, али да су други производи забрањени. Не заборавите да пијете воду, а дневна количина је 1,5 литра.

Из корена можете направити сокове и салате, којима је дозвољено да попуните лимунов сок. Још увек можете пити зелени чај без шећера и воде. Треба је јести шест пута дневно, а онда неће бити глади. Најбржа дијета за шаргарепу је забрањена за проблеме са варењем, срцем и крвним судовима, хроничним болестима и трудноћом. Ако се не осећате добро, требало би да одбијете.

Скуасх дијета за брзу мршављење

За представљени систем хране, одаберите младе тиквице и боље тиквице. Јефтинија исхрана за брз губитак тежине подразумева исхрану поврћа са кожом, јер концентрише више хранљивих материја. У менију можете укључити и друго поврће и мало масти. протеински производи . Мени узорка:

1. Доручак : 250 грама поврћа (тиквица, шаргарепа и црни лук), комад рженог хлеба и чаја.
2. Снацк : зелена јабука и 1 тбсп. кефир.
3. Ручак : 300 г тиквица, 200 г филета и чаја.
4. Снацк : део зелене салате и сок од јабука.
5. Вечера : пар кукуруза пуњених меком сиром и зеленилом и чајем.

• ← Дијабетес типа 2 - дијета и лијечење народних лијекова
• Најбржа и најефикаснија исхрана →