Дијета протеина за губитак тежине је таква да такви људи не желе да гладују, али истовремено желе изгубити тежину. Са таквом дијетом, не морате се одрећи меса, јаја и рибе, али избјегавајте слатко и брашно.

Листа производа протеина протеина за мршављење

  • млеко (природно);
  • морски плодови, риба;
  • јаје;
  • домаћи сир је мало маст (природан);
  • сир (не више од 25% масти);
  • грицкалице;
  • соја сојине или соје млеко;
  • махунарки ( бобни бубрега , грашак, итд.);
  • ораси;
  • месо са ниским садржајем масти.

Приликом конзумирања хране са нискокалоричном протеином, тело добива велики број протеина и недовољних угљених хидрата. У таквим дијетама нема довољно поврћа и воћа, већ пуно меса и морских плодова. Када користите такву исхрану, тело почиње да троши сопствене продавнице угљених хидрата.

Недостатак протеина у свакодневној исхрани има веома негативан утицај на здравље људи, у протеинској исхрани, напротив, протеин је више него довољан, а тиме и ова популарна дијета, и код жена и мушкараца који желе изгубити тежину.

Нудимо опцију седмодневне протеинске протезе, у којој можете изгубити 3 килограма или више недељно.

Дан 1

Доручак:

  • кувана говедина - 150 г;
  • зелени чај - 1 шоља;
  • киселина - 100 г.

Ручак:

  • печена говедина без соли - 150 г.
  • црни хлеб - 1 резина;
  • салата од купуса и зеленила - 100 г.

Вечера:

  • кувана риба - 150 г;
  • салата од куване репе са зеленим грашком - 100 г.

Дан 2

Доручак:

  • кувана говедина 150 г;
  • свјеже нарибане шаргарепе - 100 г;
  • зелени чај - 1 шоља.

Ручак:

  • кувана риба - 200 г;
  • банана - 1 комад;
  • јабуков сок - 1 тбсп.

Вечера:

  • кувана риба - 100 г;
  • јабука - 1 комад;
  • црни хлеб - 1 резина.

Дан 3

Доручак:

  • свињетина кухана - 100 г;
  • свеж парадајз - 1 ком.
  • зелени чај - 1 шоља.

Ручак:

  • кувана струна - 200 г;
  • салата од парадајза и краставаца - 200 г.

Вечера:

  • кувана свињетина - 150 г;
  • киселина - 100 г.

Дан 4

Доручак:

  • кефир - 1 стакло;
  • колачићи - 2-3 ком.

Ручак:

  • печена говедина - 150 г;
  • салата са свежим поврћем - 150 г.

Вечера:

  • салата са свежим поврћем, са биљним уљима - 200 г.

Дан 5

Доручак:

  • сиромашни скут - 100 г;
  • чај зелени - 1 шоља.

Ручак:

  • кувана риба - 100 г;
  • ајдова каша са биљним уљима - 100 г.

Вечера:

  • замрзнута свињетина са шаргарепом - 100 г;
  • фино исецкани парадајз са биљкама - 100 г.

Дан 6

Доручак:

  • природно млеко - 1 стакло;
  • 2-3 ком. колачићи.

Ручак:

  • кувани грашак - 100 г;
  • Кувана цвекла са биљним уљима - 100 г.

Вечера:

  • кувана риба - 150 г;
  • јабука - 1 ком.

Дан 7

Доручак:

  • природно млеко - 1.
  • колачићи - 2 ком.

Ручак:

  • кувана говедина - 100 г;
  • салата од свјежег поврћа - 100 г.

Вечера:

  • кувано поврће на месној јухо - 250 г;
  • црни хлеб - 1 резина.

Табела протеинских производа за губитак тежине

листа производа за мршављење протеина

Користећи људску протеину храну, осећа се дуже дуже, чиме се избјегава глад и осећај нелагодности. Пре него што седнете на протеинску исхрану која жели изгубити тежину, морате запамтити:

  • активни спортови ће увек помоћи да постигну бржи и значајнији резултат, посебно пошто је протеин градјевински материјал за мишиће;
  • касна вечера ће значајно успорити резултат диете протеина, па је боље да једемо у одређено време сваки дан;
  • седите на протеинској исхрани за губитак тежине не вреде више од две недеље и не више од два пута годишње.

У већини случајева, жене које су изгубиле тежину на протеинској храни су веома задовољне резултатом. Пребацивање на абдомен замењено је ојачаним и појачаним мишићима, које су стекли кроз такву дијету и вежбање. Због крутог режима, тело доживљава светлост стрес , а килограми вишка тежине отпуштају се неопозиво. Они који желе да виде најбољи резултат, морате строго придржавати мени за дијете.