Фитнес Правилна исхрана

Хлеб - корист или штета

Многе жене које желе изгубити тежину убризгавају се у своје дијета хлеба, верујући да могу побољшати своје здравље и изглед. Многи нутриционисти и лекари такодје саветују да користе овај производ, пошто су предности љешњака за тело непобитне. Међутим, ово није цела истина: заправо, не сви хлеб и не сви једнако корисни. Према томе, куповини овог производа треба приступити са вештином.

Предности хлеба

Да бисте разумели предности хлеба, морате разумети шта је укључено у овај производ. Ако говоримо о хлебу направљеном од природних састојака, онда се овај производ може приписати исхрани. У овом случају биће корисно људима са таквим болестима:

  • метаболички проблеми;
  • прекомјерна тежина;
  • гастроинтестиналне болести;
  • алергијске реакције.

Природни хлебови су такође корисни за дјецу након 3 године, јер овај производ садржи супстанце које су важне за растући организам.

Састав хлеба:

  1. Целулоза. Они укључују огромну количину влакана: 10 пута више од овсене каше и готово 35 пута више од раженог хлеба. А влакна, као што знате, побољшава функцију црева, помаже у отклањању штетних супстанци и повећању броја корисних микроорганизама у цревима.
  2. Угљикохидрати. Ови угљени хидрати се апсорбују споро, дајући осећају осећај пуности.
  3. Витамини. Хлеб у тако богатом витамини : Е (токоферол), А (ретинол), Б1, Б2, бета-каротен, ПП (ниацин).
  4. Минералне супстанце. Јело круха, можете обогаћивати своје тело гвожђем, натријумом, калијумом, калцијумом, натријумом, магнезијумом, фосфором.
  5. Дијетално влакно.
  6. Замењиве и есенцијалне аминокиселине, полинезасићене и незасићене масти. Ове супстанце су важне за пун живота тела.

Осим конвенционалног хлеба, производе производе из ове серије са различитим адитиви за лечење и превенцију болести. Уз помоћ таквих кругова можете се борити са болестима нервног система, гојазношћу, срчаним и бубрењем, болести јетре, штитне жлезде, атеросклерозе, згага.

Приликом избора здравог здравља: ​​хлеб или хлеб, треба имати у виду да су у погледу калорија хране скоро иста. Међутим, богати састав другог чини их много кориснијим од хљеба. Упркос томе, није неопходно стално замењивати хлеб са њима. За тело довољно око 4-5 комада дневно.

Харм хлеб

Давање хлеба користи или штете зависи од тога на чему су направљени. Ако су припремљени на начин без квасца од цјеловитог пшеничног или вхолемеал брашна, без додавања скроба и других адитива, онда их можете јести. Ако сте испред производа чији је састав сличан белом хлебу, а осим тога постоје различити конзерванси и адитиви за храну, онда је боље оставити такав хлеб на полици за продавницу. Лош квалитет хлеба је сличан танким прешама, а њихова производња је слична производњи хлеба. У овом случају нећете моћи добити никакву корист за своју цифру или за ваше здравље. Само хлеб из хлеба се може назвати квалитетним производом.

На штету хљеба може се утицати ако стално користите производ са терапијским и превентивним својствима. У том случају, морате тачно да знате који су додатци корисни за вас. хлеб из цијелог зрна Немојте систематски користити лековите хлебове у одсуству болести за које се намеравају третирати.

Избор квалитетног хлеба

Корисни хлебови су направљени од цијелог зрна или бјелкевог брашна користећи метод екструдера. У том случају добијају се округли брикети, у којима је видљива оплетена пшеница, кукуруз или зрна других житарица.

Приликом избора који су хлебови најбољи за губитак тежине, дајте предност природном производу ржи без адитива. Оваква посластица садржи супстанце које убрзавају губитак тежине, као и најмањи калоријски садржај свих варијанти овог производа.