Током класе фитнесса за смањење телесне масе исхрана игра важну улогу, стога је неопходно правилно развијати дијета . Телу је потребна енергија за обуку, али је важно уклонити штетну храну са високим садржајем калорија.
При састављању менија потребно је узети у обзир кад се обука одвија, јер се не препоручује да се вежбате на празном или преплављеном стомаку. 2-3 сата пре тренинга, неопходно је јести пуну оброк, али његов калоријски садржај треба да буде у опсегу од 300-400 кцал. То може бити послуживање супе или омлет са поврћем. Прије сат времена пре тренинга препоручујемо да једете послужавник брзих угљених хидрата и протеина, али не више од 200 кцал. У ту сврху, одговарајуће крушице са 100 мл јогурта. У року од 20 минута. Пре тренинга да бисте добили потребну енергију, требало би да једете угљене хидрате, на пример, једну жлицу розина. Исхрана због телесне тежине подразумева одбацивање хране одмах после вежбања, јер ће тело потрошити акумулиране масти за енергију. Сат времена касније, морате јести део протеина и комплекса угљени хидрат . Не заборавите на течност, која је важна за губитак тежине, тако да морате сваког дана пити најмање 1,5-2 литара.
Мени за фитнес исхрану за губитак тежине треба да буде дизајниран тако да садржај калорија није већи од 1600 кцал. Да једете храну у малим порцијама у редовним интервалима. Да бисте били јасни како направити дијету, узмите узоран мени: Доручак: дио овсене каше, пар протеина, 1 тбсп. сок од поморанџе и 2 тбсп. кашике сирева.
Направите мени праве и здраве хране, а онда резултат неће трајати дуго.