Фитнес Правилна исхрана

Слимминг броколи

Броколи је омиљени производ здравих становника САД-а. Ова врста купуса је невероватно популарна у иностранству и то није само то: у земљи у којој се више од половине становника бори са гојазношћу, такав производ је једноставно незамењив! Броколи купус је јединствени производ за губитак тежине, што вам омогућава да једете пуну и истовремено изгубите те додатне килограме.

Мршављење на броколију

Тајна ефикасности броколија је да овај купус, као и остали, има изузетно ниски садржај калорија - само 30 јединица на 100 грама. Ово је мање од 1% кефира! Код варења овог купуса тело троши више калорија него што га добија, због чега се односи на производе са такозваном "негативном калоричном вредношћу". То значи да се од ње не само нећете опоравити, већ и значајно смањити садржај калорија у било ком јелима, ако га поједете као прилог.

Практично било која дијета броколија је изненађујуће ефикасна. Чак и ако га замените уобичајеном вечером, значајно ћете изгубити тежину за 1-2 недеље!

Дијета на купусу броколија 10 дана

Користите броколи за губитак тежине на различите начине. Размислите о исхрани, током које можете изгубити до 7 килограма вишка тежине (у случају велике количине вишка тежине). Прва фаза траје 6 дана и главна је, а друга траје 4 дана и сматра се фиксирањем. Размотрите мени дијете са броколијем:

1. и 2. дан:

  1. Доручак: дио куваног броколија, чаја чаја.
  2. Ручак: део кухане пилеће груди са броколијем, чаша пилеће јухо.
  3. Вечера: део кувана броколија, чаша чаја.

3-4 дана:

  1. Доручак: броколи пржени с здробљеним луком у маслиновом уљу.
  2. Ручак: броколи, парадајз и лук.
  3. Вечера: броколи пржени са здробљеним луком у маслиновом уљу.

5-6 дана:

  1. Доручак: кувана говедина и кувани броколи са павлаку.
  2. Ручак: кувани броколи.
  3. Вечера: мало кувана говедина и зелени чај без шећера.

7 и 8 дана:

  1. Доручак: кувани броколи, пар тврдо куваних јаја, чај.
  2. Ручак: лагана супа на пилећој брозги, која укључује само брод и броколи.
  3. Вечера: броколи, пар парадајза и комад хлеба.

9 и 10 дана:

  1. Доручак: кувани броколи и шаргарепа.
  2. Ручак: кувана риба и броколи.
  3. Вечера: кувани броколи и 1 кромпир.

Дозвољено је пити неограничену чисту воду и зелени чај без шећера и других адитива. Алкохол на дијету је стриктно забрањен.

Броколи: рецепти за мршављење

У нашој земљи сви не знају како кувати броколи, а рецепти за дијете су обично веома популарни. Размислите о разним опцијама које су погодне за дијетну храну:

  1. Броколића супа за мршављење . Припремите слабу пилећу јуху (око 2 литра). Извадите пилетину, није корисно. Пут броколија растављен у социјално цвеће у чорбу, сецкано папричко паприко - 2 ком., Корење од парадајза - 2 ком., Сецкани лук, дробљени парадајз - 3-4 комада. Кувајте до куваног поврћа.
  2. Броколи за доручак . Напијте неколико ситних социјалних броколија, ставите на тањир и сипајте мешавину два јајета и 3/4 шоље млека. Салата по укусу. Кувајте као дијета броколија обична омлета
  3. Броколи у дробљеници за доручак . Укопати броколи, ролати у дробљеници, испрати у путеру. Користите ретко и само за доручак!
  4. Броколи паприка Дробите пола купуса, пола главе броколија, 2 паприка, 2 парадајза, 2 средња лука, тиквице или тиквице (ако су доступни). Ставите посуду са мало уља и кухајте док не спремите.

Чак и ако сте без система за доручак и вечеру, броколи, сигурно ћете изгубити тежину. Најважније - након достизања жељене тежине, немојте почети да једете као раније - уосталом, ако сте се једном опоравили од ове дијете, то ће се увијек поновити. Иди на здрав оброк!