Експресна дијета за 3 дана - 5 кг
Експресна исхрана за 3 дана, чији резултат је - минус 5 кг на скали, ово је озбиљан тест воље и тврдоће карактер . Међутим, са снажном мотивацијом, многи људи могу издржати овај тест, а резултат у огледалу ће их учинити одлучити да даље побољшају слику.
Правила експресног мршављења за три дана
Дијета у трајању од три дана, удаљавање од минус 5 кг, увијек је строга режим, циљана што је више могуће за убрзавање метаболичких процеса и сагоревања масти. У овом случају, морате да дијете тако да тело, које доживљава несташицу енергије, почело је узимати из сопствених резерви.
Прво и најважније правило губитка тежине - не можете само да седнете на води и да изгладнете! У овом случају, тело ће почети да спаси сваку калорију, особа која губи тежину биће спора и поспаност, а стрелица тежине ће тврдоглаво показати исту тежину. И најгоре је што ће након штрајка глађи све тело које се једе почети одлагати, а тежина ће почети катастрофално растати брзо.
Да бисте правилно створили индивидуалну исхрану за губитак тежине, можете користити принципе различитих дијета. На примјер, дијета са ниским садржајем угљених хидрата врло ефикасно доводи до тога да се тело ослободи масти и вишка воде, али само људи без хроничних обољења гастроинтестиналног тракта и бубрега могу то пратити.
Уз исхрану са ниским садржајем угљених хидрата дозвољено је следеће:
- производи са високим садржајем протеина - риба, пилетина, јаја, морски плодови;
- поврће са шећером и скробом - купус, краставац, тиквица, зеленило.
Воће, житарице, хљеб, слаткиши, алкохол и храна са великом количином масти су забрањени.
Оптимални губитак тежине може бити било који погодан начин:
- "Правило длана" - део протеина је једнак величини длана (без прстију), поврће треба ставити у две дланове спојене заједно.
- "Правило плоче" - мала плоча (тањур) за једну четвртину попуњена је протеинским производима, преосталих три четвртине - са поврћем.
- Уз помоћ вага - 70 г протеина, 150-200 г - поврће.
Феед треба да буде 5 пута дневно, свака 3 сата. Дисциплина у овом случају је веома важна, па ако не можете јести код куће, морате узети део са собом.
Пратити ниску прехрамбену исхрану дуго времена не може бити за даље губитак тежине у исхрани прве половине дана (прва три оброка), можете додати и угљена хидратна посуда - пасту (пасту), житарице, зрно хљеба. Послуживање угљикохидратног додатка - 2 кашике жлица, али у овом случају треба јести мало мање протеина и поврћа. Преостала правила губљења масти остају иста.
Како убрзати губитак тежине са експресном исхраном за 3 дана?
Једна експресна исхрана за успешно смањење телесне тежине од 5 кг за 3 дана можда неће бити довољна - морате помоћи телу да се брзо отклони "баласт" - прекомерна тежина. Да брже тело приморате да униште масти, физичке вежбе су неопходне. Мишеви сагоревају калорије три пута више од масног ткива, а поред тога, након вежбања, мишићи настављају да троше енергију неколико сати. Закључак из горе наведеног - губитак тежине захтева редовно вежбање. Одлично за губитак тежине, трчање, ходање, пливање, вожњу бициклом, тренинг у теретани у теретани, разне гимнастике и вежбе истезања.
Убрзање метаболичких процеса и, стога, 
и повећано сагоревање масти, узрокују неке компоненте исхране:
- вода - морате га пити најмање два литра дневно, недостатак течности код људи један је од главних узрока инхибиције метаболизма;
- хладна пића - ако не пијете топло, али ледени чај, то ће приморати тело да проведе калорије да га загреје;
- зачини и зачини - ове активне супстанце узрокују убрзање метаболизма услед посебног хемијског састава, међутим, за одрживи ефекат, зачини треба конзумирати чешће, посебно циметом, црвеним бибером, мушкатним орашчићем;
- кафу и зелени чај - садрже ове пице кофеин и катехини, који активирају метаболичке процесе за 20-25%.