Колико би било добро да пијеш чудесну пилулу и да изгубиш тежину. Желео бих одмах да упозорим да је брзи губитак тежине седмично за 10 кг опасан по здравље, а самим тим и ослободити се прекомјерна тежина треба постепено, али сигурно. Само на овај начин можете очекивати добар резултат, који ће се сачувати у будућности.
Ефективна дијета за мршављење за 10 кг
Најоптималнији период за отклањање овакве импресивне тежине је месец дана, али важно је напоменути да све зависи од иницијалних показатеља на вагу. Специјалисти за дијететику уверавају да је најбоља исхрана за 10 кг тежине коју је човек направио, с обзиром на своје жеље, али истовремено ослањајући се на постојећа правила.
Основе губитка тежине:
- Дневни мени би требао бити заснован на фракционим оброцима, тј. Требао би седети за столом 4-5 пута дневно, а између оброка треба проћи исто вријеме. Боље је да доручкујемо најкасније 10 сати, а вечера барем 3 сата пре спавања.
- За доручак, одаберите храну која је високо у здравој храни. угљени хидрат , и можете јести протеине. За ручак, сушену супу, рибу и салату. За вечеру можете јести послуживање меса и поврћа. За снацк треба изабрати неку врсту воћа, на пример, јабуку или наранџу.
- Одржавајте водни биланс и конзумирајте најмање 1,5 литре течности дневно.
- Ефикасна дијета за мршављење од 10 кг свакако треба комбиновати са вјежбама. Изабери себи било који смер и вежбајте 3-4 пута недељно.
- Одреди штетну храну која има много калорија. Прво се тиче масти и слаткиша. Шећер је главни непријатељ лепе фигуре.
Посматрајући ова правила, могуће је изгубити тежину недељно за 10 кг, али само ако ваге на почетку показују импресивну цифру већу од 100 кг.