Многи људи који сањају да се отарасе више килограма, траже оптималан план исхране који ће вам омогућити да изгубите тежину и не трпите од глади. Тренутно су најпопуларнији системи правилна исхрана (ПП) и алтернатива протеин-угљеним хидратима (БУЦХ), сваки од њих има своје предности и мане. Како бисмо утврдили шта је најбоље за губитак тежине ПП или БЕАЦХ, узмимо у обзир особине оба плана исхране.
Заправо, овај систем је план дијете, у којем особа одбија или значајно смањује кориштење различитих "штетности" (слаткиши, колаче са маслацем и масним кремама, кобасице, брза храна ), а такође покушава да задржи дневни унос калорија и прати састав хране. Основа правилне исхране је однос протеина, масти и угљених хидрата, идеално је да особа направи мени дневно тако да дијета садржи јела у којима је 10-15% масти, 30-40% за сложене угљене хидрате, 45-60% на веверице.
Ако се придржавате ПП-а, количина хране за сваки дан (сви оброци који ће бити представљени у дневном менију) подељен је на 5-6 пријема, верује се да на овај начин можете избјећи појаву глади, убрзати метаболизам и спречити претеривање.
БООЦХ ОсновеАко се посматра ова схема исхране, мора се урадити тако да у првих 2 дана особа конзумира само протеинска храна и нешкробно поврће (дан протеина), а онда једне једне једине јела са сложеним угљеним хидратима (дан угљених хидрата), на пример овсена каша. После тога, направите још један дан протеина и једите дан у складу са мешовитим планом, односно једите храну од протеина и угљених хидрата. Тада се све понавља, тј. 2 дана протеина, 1 угљикохидрат, 1 протеин, 1 мешано.
Трајање усаглашавања са таквом исхраном зависи од индивидуалних карактеристика организма. Неко се осећа одлично док посматра БУЦХ, неко има слабости и главобоље.
Мишљење стручњака и оних који су пробали оба система хране су подељени. Међутим, већина нутрициониста је питала шта да изабере БЕЕЦХ или ПП, сматрају да је правилна исхрана пожељнија за тијело, а алтернатива протеина и угљених хидрата може се користити само 1-2 недеље, како би се договорио мали "потрес" који ће помоћи убрзавању метаболизма и изгубити првих неколико килограма брже.
Вреди напоменути да чак и фанови БЕАЦ-а препознају да овај систем напајања не може дјеловати као стални, тј. Може се користити с времена на вријеме. У другим периодима биће паметније користити одговарајућу исхрану, што такође помаже да се изгуби више килограма.
Друга верзија исхране, која ће по мишљењу нутрициониста бити ефикасна, почети да губи тежину посматрајући 5 дана БУЦК-а, а затим прелазак на правилну исхрану, а једном на сваке 1-2 недеље да организује дане истовара, на пример кефир или лубеница. Према речима стручњака, овај приступ ће помоћи да се брже ослободи додатних функција, јер ће особа у почетку убрзати метаболизам (5 дана БУЦК), а затим смањити унос калорија, масти и једноставних угљених хидрата у нормалу (правилну исхрану), а периодично ће додатно убрзати метаболизам и прочистити организам уз помоћ дана поста.
Сумирајући, може се констатовати да је оптимално комбиновати неколико енергетских система, јер свака од њих има своје предности. Ако придржавате само један план исхране, можете се учинити да се осећате лоше или да изгубите тежину дуго времена.