Фитнес Дијете

Сирова дијета

Сирна дијета - велика опција за губитак тежине за све љубитеље овог млечног производа. Ако се не препоручује додавање сира на дијету, јер садржи пуно масти, дијете сира, напротив, изграђено је тако да овај производ хармонично складишти у исхрану и не узрокује неравнотежу супстанци.

Који сир је погодан за дијету?

Најважнија ствар коју треба узети у обзир је садржај високог калорија у овом производу. Различити типови сира имају различите калорије: редовни полутврди сир може садржавати 360-400 калорија, 270 ће се обрађивати и мало масти белог сира (на пример, Адигхе) - 240. Наравно, последња опција је најбоља за дијету - можете себи приуштити да је поједе са миром.

Многи људи питају, да ли је могуће јести сири на исхрани у уобичајеном облику, али у растопљеној или печеној? У ствари, нема разлике. Међутим, ако сматрамо да за то је потребан редован сир са високим садржајем калорија, боље је користити те опције врло ретко.

Сирна дијета за мршављење

Смањити тежину на сира може бити на различите начине. На пример, сир током дијете се може комбинирати са другим производима, постићи хармоничну исхрану, а једино можете јести, организујући необичан дан стајања.

Количина сира у било којој исхрани означена је у грамима. Многи се понашају како га мјерити, ако нема кухињских вага. То је једноставно! Купи симетрични комад сира и посматрајте његову тежину. На пример, 180 грама. Резати се на пола - два комада од 90 грама. Пресећи на пола и њих - 4 комада од 45 грама. Свакако на пола - испред вас 8 комада од 22 грама. Нема тешкоћа!

Дакле, сматрајте најпопуларнију верзију исхране, која је дизајнирана 10 дана. Дијета се састоји од два циклуса: први петодневни циклус се потпуно понавља у наредних 5 дана. Дакле, дијета на сиру:

Дан # 1

  1. Доручак : чаша млека и 20 грама сира.
  2. 2. доручак : 20 грама сира, 1-2 парадајза, зеленило (неограничено).
  3. Ручак : 20 грама сира, краставца.
  4. Вечера : 100 грама кувана пилетина дојке.

Дан 2

  1. Доручак : 30 грама сира, печеног кромпира.
  2. 2. доручак : купус са краставцем и лимуновим соком (салата).
  3. Ручак : чаша млека, 20 грама Сир.
  4. Вечера : 3-4 корења (свјеже или кувано), 20 грама сира.

Дан 3

  1. Доручак : мали део калифорнијске каше без додавања зачина, соли и шећера.
  2. 2. доручак : просечни део шпаргареа (око 200 грама), 20 грама сира.
  3. Ручак : 20 грама сира, пар краставаца.
  4. Вечера : 15 грама сира, 100 грама конзервираног или кувана пасуља.

Дан 4

  1. Доручак : 20 грама сира, чаша млијека, један бугарски бибер.
  2. 2. доручак : мали део куваног броколија.
  3. Ручак : зелена салата, 20 грама сира.
  4. Вечера : 100 г послуживање куваног меса.

Дан број 5

  1. Доручак : чаша кефир са ниским садржајем масти, краставац, 20 грама сира.
  2. 2. доручак : дио замрзнутог поврћа (купус, патлиџан или тиквице), 20 грама сира.
  3. Ручак : пар краставаца, 20 грама сира.
  4. Вечера : 100 г кувана пилетина дојке, зеленило.

Постоји мали трик: можете да једете сир на тој ритуалној исхрани, онда ће вам изгледати више и лакше ћете задовољити вашу глад. Након што проведете 5 дана на дијети, почните. Током ових 10 дана можете изгубити до 7 кг тежине, посебно ако имате значајну вишку тежине. За дјевојчице, које сами тежине до 55 кг, ова дијета неће дати тако сјајне резултате.

Исхрана топљеног сира

исхрана топљеног сира

Ова верзија исхране региструје исхрану само један дан. Мора се поновити 5 или највише 10 дана. Можете изгубити 3-5 кг.

  1. Доручак Зелени чај без шећера, један прерађени сир.
  2. Ручак Парадајз, јаје и зеленило.
  3. Висок чај Јабука је средње величине.
  4. Вечера Свјежа биљна салата, пакет сиромашних сирева.
  5. Кревет . Стакло за ваздух или тану.

Веома је лако издржати такву исхрану, тако да ће губитак тежине бити довољно лаган.