Рибља дијета

Многе терапеутске дијете препоручују замјену меса с рибом и то уз помоћ разлога. Риба је један од најпознатијих дијететских производа: он садржи велики број протеина, фосфора, Омега 3 и Омега 6 масних киселина и пуно других корисних елемената. Истовремено, садржај калорија у рибама је изузетно низак. То је због чињенице да чак и оне сорте рибе које смо називали масти (на пример, пастрмка, лосос, скуша) садрже од 14 до 19% масти, у зависности од сезоне. А шта је с малим масним сортама рибе (као што су: јарек, плавуша, халибут)? Садржај масти у њима није више од 3%! Поред тога, рибље уље је много корисније од меса, а риба је много лакша за варење. Да бисте утврдили која риба је мање калорија и што је више, можете користити таблицу калоријског садржаја рибе и морских плодова, од најниже калорије до најкалотичнијих.

Калоријски сто рибе и морских плодова

10 дневна риба дијета

Након ових корисних својстава рибе, било би чудно да не укључујете рибу у своју дневну исхрану и не замењујте месо рибом, бар у неким оброцима. На крају крајева, уз помоћ рибе не само да можете обогаћивати своје тело практично комплетним скупом витамина и минерала које садржи, али и да изгубите тежину! Рибља дијета је врло ниско-калорична, са десетодневном рибом, на пример, можете изгубити тежину за 5 кг. Предложени мени је дизајниран за 1 дан и укључује рибе и поврће (ова дијета се назива и риба и поврће). Сви остали дани дијете једете на исти начин. Придржавајући се исхране рибе, потребно је стриктно пратити препоруке о употреби течности током дана.

Рецепт за рибље дијете:

1. Пре доручка пијете чашу воде с парче лимуна.
2. За доручак морате јести јаје (кувана или пржена без маслаца) и део сиромашног сирева. Пијте доручак 400 мл зеленог чаја.
3. Пре ручка, опет пијете чашу воде с лимуном (да бисте смањили осећај глади), а затим јести 300 г нискобудне куване рибе са свежим или куваним поврћем. При кувању риба не можете користити соли, али готову јело може бити зачињено сушеним биљем и зачини (коријандер, кум, паприка, босиљак, лук, бели лук). За десерт, једите мало воца (осим банана).
4. Пре вечере пијете 500 мл воде са лимуном, а затим јести 350 г пецене рибе (или других морских плодова) и салату од сировог поврћа: било коју врсту купуса, бугарског бибера, шаргарепе, тиквице, краставаца, парадајза (све поврће осим кромпира). Салату налијте кашиком ниског мастног јогурта и додајте лековито биље (першун, копер, босиљак). Након ручка, није препоручљиво пити 1,5 сата.
5. Вечера мора бити најраније од 18:00. Пре вечере треба пити чашу воде с лимуном, а затим јести парену рибу (300 г) и поврће (осим кромпира). Као опцију, можете кухати рибље броколе са поврћем, онда ће исхрана постати разноврснија и лакше се толерисати.
6. Прије кревета, препоручује се пити посебан чај за губитак тежине, то ће помоћи очистити тело и побољшати ефекат исхране. Да бисте припремили такав чај, потребно је мешати 100 г сувих листова од брезе, додати 10 г сувог лишћа јагоде, 20 г коријене елемената, 10 г манжета и свјежег кашастог лишћа и 20 г коњске јакне (ову смешу држите у гвожђу или керамику чврста фрижидера). Напојите 2 жлице смеше у 0,5 л воде, вреле 5 минута, а затим инсистирајте на другом 10.

• ← Руска дијета
• Дијабетес типа 2 - дијета и лијечење народних лијекова →