Татиана Рибакова: дијета

Татиана Рибакова је обична девојка која је постала позната због чињенице да је само за неколико година изгубила 54 кг вишка телесне тежине. Желите рећи да је то једноставно немогуће, да заједно погледамо ово питање. Метода Татиане Рибакова је врло једноставна и не захтева постовање или било која посебна ограничења. Веома је важно имати мотивација и онда ћете кренути напред без обзира на све. Начин Татиане Рибакова је да морате подесити своју исхрану и редовно вежбати. Размотрите главне услове који чине дневну исхрану Татиане Рибакове:

Сваког дана морате јести најмање 4-5 пута дневно. А делови би требали бити мали.
Последњи пут кад морате да једете за 4 сата и спавате. Током овог времена, храна се апсорбује и не претвара у масти. Дакле, чињеница да не можете јести после 6 сати није тачна.
Веома је важно израчунати количину хране коју треба јести сваки дан. Дијета Татиана Рибакова заснива се на чињеници да дјевојка троши до 400 калорија током основних оброка и грицкалица не више од 100 калорија. Према томе, унапред размислите да ћете јести на послу и однети са собом од куће.

Мени дијета Татиана Рибакова

Доручак Требало би се састојати од протеина. То може бити, на пример, пилеће јаје и овсена каша.

Снацк . Једите мало плода: јабука или грејпфрут . Такође можете јести бијелог јајета или ораси.

Ручак Требало би се састојати од сложених угљених хидрата. Ово може бити хељде и пилетина (дојке).

Снацк . Једите мало воћа.

Вечера Прије кревета, најбоље је јести било какво поврће и рибу.

Генерално, губитак тежине Татиане Рибакова заснива се на правилној исхрани. Што се тиче физичке активности, довољно је 3 пута недељно да посете теретану, да идемо ујутро, да возимо бицикл и идемо до базена. Што се тиче популарне зелене кафе, Татиана Рибакова препоручује замену овог зеленог чаја.