Ако претражујете Интернет за најбољу дијету у свијету, онда ћете пронаћи мноштво различитих опција. Све зависи од тога за коју сврху вам је потребна дијета: желите се постепено и трајно ослободити тежине, ставити по редослиједу након празника или неколико дана да изгубите тежину, тако да је довољно за причвршћивање свечане хаљине. Размислите о најбољој исхрани, говорећи како да смршате у сваком од ових случајева.

Мити о дијетама

За почетак, укратко прегледамо основне заблуде које вам могу спречити да добијете праву тежину.

Најбоље дијете звезде - радити 100% и дати добар резултат.

Ово је мит. Немојте мешати исхрану звезде и њихову исхрану! По правилу, они углавном једу веома уздржане и тачне и требају им дијете само за хитну припрему тела за пуцање или наступе, или као опоравак након празника желуца.

Постоји боља дијета за абдомен, ноге или руке која вам омогућавају да изгубите тежину на локалном нивоу.

Ово је мит. Губитак масти догађа се према типу који је генетски инхерентан у себи, а дијета нема никакве везе с тим. Локално сагоријевање масти је немогуће - иначе би сви већ давно научили да изгубе тежину, без губитка истовремено у запремини дојке. Можете само даље допринијети вјежбама за смањење тежине које ће помоћи приоштравању тела и дати добар визуелни ефекат.

Кратке дијете пружају дуготрајне резултате.

Ово је мит. Кратке дијете вам омогућавају да елиминишете садржај црева и течности, а не масноће, па када се вратите на нормални начин исхране, одмах се позовите.

Соберно погледајте губитак тежине и не губите време на ономе што неће дати жељени резултат. Боље је да одете на дуг пут одједном, али набавите оно што вам заиста треба.

Најбоља дијета за мршављење: дуга, али заувек

Да би једном и за све дијелом са вишком тежине, потребно је одлагати сагоревање сваког килограма за 1 недељу. Јело на предложеном систему може бити константно, јер је у складу са принципима здраве исхране. Увећете најкасније 3 сата пре спавања, немојте пити после јела. Осим тога, морате се одрећи брашна, масноће и слатко. Дијета ће бити сљедећа:

Опција 1

  1. Доручак - пар кухана јаја, салата од купуса, чај без шећера.
  2. Ручак - свака супа, парче житарица.
  3. Поподневна ужина - чаша јогурта.
  4. Вечера - риба печена са поврћем у фолији.

Опција 2

  1. Доручак - овсена каша са сувим плодовима, чај без шећера.
  2. Ручак - било која пиреја супа, салата од морских алги или свеже поврће.
  3. Снацк - било који плод.
  4. Вечера - поврће са говедином или пилетином.

Овако можете да једете на неодређено време, а то неће штетити организму. Осим тога, можете пити воду, а за доручак понекад се препуштате јогурта, воћних десерта и других слаткиша.

Најбоља исхрана за брз губитак тежине

Да бисте изгубили око 3 кг за 3-5 дана, потребна вам је строга дијета. Неопходно је за "чишћење" тела после празника и припремање фигуре за важан догађај. Не би требало да се однесете са таквим дијетама, јер стављају тело у стрес и приморавају га да спусте метаболизам.

Моно комплети су најбољи за ово - ефикасна дијета за губитак тежине дијете, током које је дозвољено само 1 или највише 2 производа. Опције исхране за 1 дан (дијета се може поновити 3-5 дана):

  1. За дан - 1 литар 1% кефира, 2-3 јабуке.
  2. На дан - 1 кг. краставци, пола лимуна и кашичицу уља за пуњење горива.
  3. На дан - 3 шоље куване хељде.
  4. Неограничено дневно Кинески купус .
  5. На дан - 2 паковања ниско-масног сира и 2 шоље од 1% кефира.

Изаберите један од предложених оброка и поновите је 3-5 дана док не постигнете жељене резултате. По жељи, исхрана може да се промени - 1 дан краставац, други - кефир, итд. Ово ће вам омогућити да се лако ослободите неколико килограма на неко време.