Пекингски купус за мршављење

Пекиншки купус је диван производ који сваког дана треба пронаћи место у исхрани било које особе за мршављење. Као и све лиснато поврће, такав купус је невероватно користан за дигестивне органе, а нискокалорични садржај вам омогућава да поједете своје пуњење и лако изгубите тежину.

Пекингски купус за мршављење

Дијета за купусу дозвољава не само ефикасно смањење тежине, већ и зацељење различитих обољења гастроинтестиналног тракта. Поред тога, кинески купус ефикасно бори главобоље, анемију и разне поремећаје нервног система.

Главна предност кинеског купуса је то што је веома обиман, а чак и мала количина може стварати осећај засићености. Осим тога, на калибрима је само 14 калорија на 100 грама. Уврштен је у листу производа са такозваним негативним садржајем калорија - тело троши више енергије приликом обраде него што је добило од ње. Дакле, можете га јести засићењем, и без обзира колико га поједете, нећете се опоравити, али напротив, изгубићете тежину. Само производ из снова!

Пекин купус: дијета

На Пекингском купусу има пуно опција исхране, све зависи од тога колико брзо требају резултати:

Брзи губитак тежине за 1-2 недеље: једите само пекарске купусове салате (рецепти које ћете пронаћи испод), кувана пилетина и говедина. После постизања жељених резултата оставите салату за купусу на вечери, а на други начин јести као обично. Недељу дана можете изгубити до 3-4 кг.
Лезите тежину за лењин: једите као обично, али уместо густе вечере, једите пуну салату Пекингског купуса. Да брже постигнете резултате, можете додати купус у доруцак. Тежина ће се кретати по стопи од 0,5-1 кг недељно, у зависности од садржаја калорија у остатку ваше исхране (ако једете пуно масти, пржене, слатке, онда ће брзина бити спора, а ако једете лако, брже ћете изгубити тежину).
Губитак тежине за оне који желе изгубити тежину једном заувек. Ова метода вам омогућава да навикнете тело на исхрану правилне исхране. Умерено ћеш изгубити тежину, на 0,5-1 кг недељно, али због формирања исправних прехрамбених навика, нећете добити тежину након исхране, посебно ако наставите да једете на исти начин. Приближна дијета:

доручак: салата од Пекинског купуса + јагоде са јајима, или пар куваних јаја или тањир кашице;
Ужина (ако желите да једете): наранџа или јабука;
вечера: салата Пекингског купуса, део сваке супе;
поподневна ужина (ако желите да једете): скутни сир или пола паковања сира или воћака;
вечера: салата Пекингског купуса, кувана говедина или пилетина;
пре спавања (ако желите да једете): чаша од 1% кефира.

Храњивањем на овај начин, брзо ћете приметити позитивне промјене не само у облику вашег тела, већ иу здрављу.

Кинеске купуске салате и њихове калорије

Као што смо већ објаснили, Пекинг купус помаже да се изгуби тежина довољно брзо, али људи брзо постају досадни са истим укусом, тако да се могу мењати и допуњавати:

Класична салата . Урезати чинију кинеског купуса, додати мало соли. Као облачење, сок од 1: 1 лимуновог сокова и биљног уља (пола кашичице). Калорије око 15 кцал по 100 грама.
Салата са зеленилом . Урезати чинију кинеског купуса, додати зелени лук, цилантро, першун, копер. Сезона са малом количином класичног бијелог јогурта без адитива или кефира. Калорије око 35 кцал на 100 грама.

Јапанска салата . Исеците посуду Пекинског купуса, додајте краставац, исецкане траке, посути с сусамом. Мик 2-3 тбсп. кашике сојиног соса и 1-2 каранфила здробљеног чесна, зачините салату. Калорије око 30 кцал по 100 грама.
Салата хранљива . Укрцајте чинију кинеског купуса, додајте језњено јаје тамо. Као облачење, сок од 1: 1 лимуновог сокова и биљног уља (пола кашичице). Калорије око 40 кцал на 100 грама. Уместо јаја, можете додати неколико куваних чили шкампи.

Пекингски купус може се поједити у целини, јер нема пецат. Ова врста је лишена горчине, која је карактеристична за исти бели купус, мекша је и погоднија за употребу, али витамини, минерали и влакна обилује у њему.