Цурд - калорија
Калоријска скута зависи од њене оцене, начина производње и коришћених сировина. Тренутно је уобичајено подијелити сиреве у три категорије: без масти (1,8%), класичног (4-18%) и најквалитетнијег и хранљивог - ситног сира (19-23%). Што више масти у саставу - већи је садржај калорија у производу.
Цалорие дијететска ниска масна киселина
Ово је најлакша врста сира, масти у којој може бити од 0,6 до 1,8%. С обзиром да сваки грам масноће сама по себи носи 9 кцал, разлика са масним сортама је импресивна.
За сваких 100 грама ниско-масног сира има 86 кцал, а у саставу је то практично чист протеин. Обогаћен је стандардним сетом скутера за витамине и минерале, међу којима су А, Б, Е, Ц, Д, Х, калијум, калцијум , фосфор, натријум, флуор и многе друге. Међутим, нутриционисти су нејасни о овом производу.
С једне стране, чисти протеин је одлично средство за одржавање мишићне масе. С друге стране, без барем минималне количине млечне масти (5%) ни калцијума, нити витамини А, Е и Д једноставно апсорбују тело! Због тога је немогуће у потпуности пребацити на такав производ, може само допунити и друге врсте сирева за смањивање садржаја калорија у производу.
Колико калорија у сиромашном сосу?
Низак масни шећер садржи 5% масноће, што јој даје предност у односу на све друге врсте: прилично је лагано, али истовремено добро уравнотежено, што омогућава телу да апсорбује хранљиве материје до максимума.
Овај сир је калорија на 100 грама од 145 кцал. Овај производ је одличан за израду дијететских сирева, лаган доручак, поподневну снацк или ужину након спортског тренинга. Када је дијета за губитак масе најбоље користити ову врсту сира у свакодневној исхрани.
Калорија сарена 9%
Стотину грама овог производа чини 159 кцал. Има мекан, осетљив укус и један је од најпопуларнијих сорти. Да бисте га користили у исхрани, најбоље је мешати са ниским мастним сиром у пропорцији коју имате више по свом укусу. Тако ћете обезбедити и сварљивост хранљивих састојака и релативно ниске калоријске садржине.У чистом облику, боље је да не користите такву цуру после тренинга, посебно ако је дизајниран за губитак тежине и сагоревање масти .
Садржај калоријума масти маслиновог сира 18%
Овај сир је најсличнији рустичном, невероватно меком и пријатном. Његов калоријски садржај је 232 кцал на 100 г, што га чини прилично тешким. Производи са таквим садржајем високог садржаја масти могу бити укључени у исхрану за губљење тежине осим за доручак, помешан са мастима, а затим само повремено (једном недељно) - за превенцију проблема са кожом, косом и ноктима. Млечна маст има веома позитиван ефекат 
изглед, који објашњава обиље рецепата маске за косу и лице са млеком и млечним производима.
Највећи садржај масти од 23%
Ово је прилично ретка врста сира, из које можете направити укусни, али висококалорични десерт. Његова енергетска вредност је 311 кцал на 100 г. Са гојазношћу и прекомјерном тежином, овај производ може бити доступан у ограниченим количинама не више од неколико пута годишње, а боље је да се навикнете на укус производа са ниским садржајем масти.
Не заборавите да калорије калорије могу додати масне преливе, суво воће и ораси које додате у њега. Због тога је за дијететску опцију боље одабрати оброк бијелог јогурта и свеже бобице или воће.