Затамњено поврће - калорија
Ако пратите своју црту и волите здраву и лагану храну, онда је замрзнуто поврће, чији садржај калорија је незнатан, савршено одговарате за вас. Ово јело је врло укусно, богато здравим елементима у траговима и витамини .
Колико калорија у укусном поврћу?
Поврће нема висок садржај калорија и зато су идеалне за оне који гледају своју фигуру и држе се дијета. Ако говоримо о методама њихове припреме, онда је најпопуларнија каљење. Да би припремили укусно јело користите разне врсте поврћа:
- тиквице;
- купус;
- кромпир;
- парадајз;
- црни лук;
- бибер
Најпопуларније јело за многе је зрно купус са поврћем, чији садржај калорија износи 88,37 кцал на 100 грама. Истовремено, његова нутритивна вредност биће следећа: масти - 6,06 г, протеини - 1,94 г, угљени хидрати - 6,92 г. Брзо и лако се припремају јело. За то се користе купус, парадајз, лук и зачини.
Калоријезане тиквице са поврћем ће бити нешто мање од купуса, али ова разлика је безначајна. Тако 100 грама садржи 76,52 кцал, под условом да се користе за припрему тиквица, парадајза, шаргарепе, паприке и лука.
Вреди пажња 
да садржај калорија у замрзнутом поврћу са маслацем може бити много више. Због тога је неопходно припремити посуду користећи што мање уља.
Цалорие чорба са поврћем
Кромпир има више калоријска вредност а његово присуство у рецепту сугерише да такво јело може додати више килограма. Можете га кувати кромпиром, луком, грахом, паприком и парадајзом. Стотину грама хране садржи око 95 кцал. Масти садрже 2,76 г, протеини - 2,32 г, а угљени хидрати - 9,6 г. Садржај шкробних супстанци у јарушу такође може оштетити и зато се не сме злоупотребити.