Целулоза за мршављење

Сви нутриционисти препоручују губитак тежине да једу храну богату влакнима, али данас је у најчистијој форми доступна груба дијетална влакна. Да видимо шта могу бити корисни или штетни.

Шта је корисно влакно за мршављење?

Хемијски састав влакана је доста разнолик: садржи целулозу, инулин, пектин, олигосахариде. Осим тога, груба дијетална влакна практично нису дигестирана у телу, а све заједно утврђује његове корисне особине.

Влак је одличан супстрат за раст и репродукцију бактерија које живе у цревима. Нормална микрофлора помаже апсорпцији витамина, укључује се у одржавање имунитета и помаже у варењу.
Коришћење влакана за губитак тежине лежи у чињеници да када улази у дигестивни систем, повећава се у величини и попуњава стомак, чиме се смањује осећај глади. Стога, употреба грубих дијететских влакана помаже у превенцији претеривања и смањењу обима сервирања.
Влакно ефикасно чисти црева, уклања из ње не само токсичне супстанце, већ и масти, доприносећи нормализацији нивоа холестерола.

Целулоза за мршављење - како узети?

Овај производ се не може користити у неограниченим количинама, јер може изазвати погоршање гастритиса, надимања, надимања и дијареје. Због тога, пре него што укључите грубу дијеталну храну у дијету, требате научити како узимати дијететски влакно за губитак тежине. Верује се да дневно одрасло особље конзумира око 30 г чистог влакна , под условом да у његовој исхрани постоји недостатак производа богатих грубим дијететским влакнима (поврће, махунарке, воће, суво воће, бобице). Бран или влакна у облику праха могу се додавати у супе, салате, природне јогурте, главна јела, житарице, па чак и дијеталне пецива. Ово ће помоћи да посудје постане хранљивије и истовремено смањује садржај калорија.

Многи људи више воле да користе влакна са кефиром са ниским садржајем масти или једноставно пију воду, па се поставља питање како пити влакно за губитак тежине. Препоручује се додавањем кашике ораха или влакана у чашу кефира или воде. Они који узимају влакна, такође је неопходно обезбедити телу довољно течности за грубе дијететске влакна, може се развити док је у дигестивном систему.

Дакле, сазнали смо колико је корисно влакно за губитак тежине, али морате знати како то одабрати. Ако више волите да пијете влакна, онда га купите у облику прашка. Обично се различитим сјеменкама и травама додаје грубим дијететским влакнима, што чини влакна још кориснијим. У одјевима се налази велика количина влакана. Дио отвора Како пити влакно за мршављење можете заменити ужину или један од оброка. Мало влакана налази се у хлебу, али корисније је одабрати округле хлебове које се састоје од отекле зрно, јер садрже најхрабрије дијететских влакана. Неки хлебови садрже шећер и пшенично брашно у свом саставу, тако да су слични хлебу и не садрже много влакана, па је боље упознати с композицијом пре куповине.

Уз све корисне особине влакана, не треба заборавити да, за разлику од поврћа, воћа и махунарки, он садржи много мање витамина , минерале и друге корисне хранљиве материје. Чак и ако произвођач обогаћује влакно витаминима, они ће се апсорбирати горе од конвенционалних производа. Влакно може само допунити вашу исхрану, али га ни у ком случају не злоупотребљавати.