Гумени - ово је вероватно најприкладнији и, уједно, и најефикаснији пројектил. Настава са тексицима је 100% оправдана, како у погледу перформанси, тако и трошкова и доступности. За вежбати са теговима код куће вам није потребно опремити мини-теретану, па је врло вероватно да их не морате купити - гуме често често раде у мрачним кутовима наших безбојних ормара.
Да би се стегнула фигура, нема потребе да се свакодневно замахне сатима. Осим тога, тренинг снаге се не препоручује за обављање више од 3 пута недељно, јер се преостало време мишићи требају потпуно опоравити.
Што се тиче трајања тренинга, можете започети пола сата и постепено продужавати до сат времена. Све вежбе за већу ефикасност, изводите на 2-3 приступа. То јест, урадили су то 20 пута, почели мало и поновили још 20 пута.
Пре почетка вежбања са теговима на рељефу, загрејте мишиће и загрејте. Чињеница да ћете тренирају са лаганим килограмима, не значи да сте осигурани против истезања или спраинс . Прво, загревање је ваша сигурност.
Предлажемо да почнете са најједноставнијим, тзв. Барометарским вежбама за почетнике. Требат ће вам гуме од 1 до 3кг, тепих и весело расположење.