Јутарња гимнастика

За већину модерних људи, јутарња звона будилника доносе мало радости. У радним данима када треба да устанете на посао, тако да желите мало лежати у топлом кревету. Али, нажалост, мало нас може то приуштити. Због овога, рани јутарњи сати изгледају сиви и мрачни.

Да би исправили ову туговиту стварност је стварно лако. Током своје историје, људи су знали како у јутарњим сатима повећати виталност и здравље. Ради се о јутарњи гимнастици. Довољно је свако јутро посветити само неколико минута једноставним вежбама како би наше тело почело да нам захвали лако и флексибилно. Примена сложених вежби јутарње гимнастике има пуно предности апсолутно за сваку особу:

јутарња гимнастика је ефикасна за губљење тежине. Као што показује пракса, у јутарњим часовима вјежбе за штампу, бутине и ноге се дају с лакоћом. Након кратког загревања треба да обавља неколико вежби за узнемирава деловима тела да осећа та бројка је много танак и леп;
јутарње вежбе корисне су за труднице. Вежбе за јутарње вежбе треба изабрати у складу са гестацијом старости. У било које време, вежбе истезања и флексибилности ће бити корисне за жене на положају. Јутарње вежбе за труднице - ово је одлична припрема за порођај и гаранција здравих и спокојних трудноће;
јутарње вежбе су неопходне за старије људе. Дневне вежбе у јутарњим часовима доприносе тренингу свих мишића и зглобова. Старији људи, који редовно издвајају време за јутарње вежбе, имају боље здравље и снажност;
јутарња гимнастика је неопходна за жене које воде седентарни начин живота. Канцеларијски рад и дневна путовања у јавном превозу немају најбољи ефекат на наше здравље. Људи који се мало померају, пре него што други почну патити од разних болести мишићно-скелетног система и нервног система. Да би се избегле све ове невоље дозвољавају дневне јутарње вежбе.

Комплекс зутих вежби за жене треба да садржи следеће вежбе:

Вежбе за дисање. Морске вежбе за дисање треба да започну обуку. 5-7 дубоки удахи и издахови сатурирају тело уз неопходно снабдевање кисеоником и омогућавају вам да брзо отреснете поспаности.
Вежбе за загревање. Ако дас има прилику да тренира не код куће, али на улици, онда је најбоље загревање 5 минута лаког трчања. Током вожње, све мишићне групе се загревају. Јутарња гимнастика на улици није само тренинг, већ и одлична прилика да се упознате са новим даном и разведрите се. Комплекс јутарње гимнастике на улици може се завршити шетањем до посла.
Вежбе за истезање. Полазећи од врата и рамена, требало би да изводите вежбе за истезање мишића. Најефикаснији за истезање су ротациони покрети.

Вјежбе снаге. Тренинг снаге је неопходан само за оне који желе да изгубе тежину или изграде мишић. Они су необавезни. Они који уз помоћ јутарње гимнастике само желе да остану у добром стању и расположењу, не могу их учинити.
Елементи терапијске гимнастике. Вјежбе терапијске гимнастике треба укључити оне који пате од било којих болести. На пример, у јутарњим гимнастикама можете укључити вежбе за кичму или колена.

До данас, кинеска јутарња гимнастика, која вежбе доприносе побољшању не само тела већ и душе, постала је веома популарна међу женама. Да бисте почели савладати ову технику, потребна вам је помоћ инструктора. Инструктор ће научити основе овог тешког система опоравка и након неког времена моћи ћете самостално извршавати вежбе.