Екатерина Мириманова: систем "минус 60"

Као што знате, дијететске звезде су одувек биле посебно популарне, што нам јасно дозвољава да видимо резултат и дозволимо нашим идолима да изгледају увек витке и привлачне. Међутим, звезда губитка тежине може бити обична особа. То доказује Екатерина Мириманова (Мариманова - погрешно писмо) и њен "Систем-минус 60", коју је девојка развила и с властитим примером доказала је њену ефикасност.

Екатерина Мириманова: минус 60

У одређеном тренутку, аутор исхране одлучио је да више не може остати у тежини, па је развио метод губитка тежине "минус 60". Име показује колико килограма је аутор успео да изгуби тежину на свом систему. Главни плус је одсуство превише строгог оквира, захваљујући којем је лако одржавати дијету. Овде узмемо у обзир елементе исправне и одвојене исхране, као и нека друга запажања аутора.

Исхрана "минус 60" избалансиран, а овако можете јести све време - прво за губитак тежине, а затим и за одржавање тежине. Принцип система каже како јести, а не шта јести. Због скоро потпуног одсуства забране скоро је немогуће прекинути са таквог система - осим ако сте наравно одлучили да изгубите тежину.

Систем "минус 60": основни принципи

Према аутору, веома је лако изгубити тежину помоћу система "минус 60". Најважније је пратити сва упутства, а резултати неће вас чекати. Полако ћете изгубити тежину, али - заувек и без бројања калорија.

Доручак и ручак - тешки оброци, вечера - најлакши.
До 12.00, можете да једете апсолутно све, без обзира на величину порција и калорија. Шећер и мед - само у овом тренутку.
Вода коју треба пити колико год желите, не постоји оквир.
Доручак је потребан, бар један мали.
Величина делова није ограничена.
Не једите исти производ у великим количинама истог дана (на пример килограм јабука).
Нема дана за појање.
Од алкохола можете пити само сухо вино, једете само сир.
За 2 седмице долази овисност о систему и у овом тренутку морате строго држати себе.
Ако сте пропустили вечеру, не можете јести касније. Овај дан ће морати без њега.
Препоручује се узимање мултивитамина.
Одбијте слаткише, млечне чоколаде, замењујући их тамном чоколадом. Тело ће се навикнути на овај укус, а слаткиши ће вам изгледати превише климати.

Принцип система "минус 60" претпоставља прелазак на правилну исхрану, што омогућава природно смањење тежине и одржавање у будућности.

Техника "минус 60"

Постоји детаљнији опис система, погледаћемо неке од његових елемената који ће вам помоћи да боље разумете систем и разумете да ли вам то одговара.

Доручак је срећно време у коме можете да једете било шта.
Ручак укључује куване и чорбе, супе без кромпира, суши, млечне производе.

Од воћа можете само цитруси, јабуке, киви, слане и ананас. Мало по мало - лубеница и шљива.
Поврће може учинити све, али забрањене су комбиноване опције са месом, печурке - пржите.
Димљени производи, сви пржени производи забрањени су од производа од меса.
Дозвољени пиринач, хељде , рижеви резанци.
На вечеру је дозвољено само замрзавање хране.

Уопштено говорећи, ако сте упознати са системом исправне и одвојене хране, овде се као ажурирања препоручује само смањити вечеру и пребацити главно оптерећење за доручак. Поред тога, аутор сређује готово све производе и испитује који од њих може бити укључен у храну, а који нису. Неопходно је навикнути на систем, али даје добре резултате.