Фитнес Дијете

Председничка дијета

Председничка дијета - систем губитка тежине, који је дизајниран за дуготрајну употребу. Такође се зове "животна дијета". Али не брините, неће вас ускратити свих радости живота: њена дијета није само лагана, већ и укусна јела.

Председничка дијета: Карактеристике

Главна ствар која прописује елиминацију из исхране, овај систем напајања - штетне масти и шећер. У принципу, то се прилично толерише и даје одличне резултате.

Цео систем се састоји од три фазе:

  1. Прва фаза траје две недеље - она ​​ће припремити тело и омогућити вам да се ослободите вишка масти. Претпоставља се одбацивање шећера, фруктозе и других замјена - од овога неће бити повређеног, али ће се развити исправна навика; Поред тога, забрањени су сви производи са брашном и скробом у саставу. Препоручено 6 оброка дневно.
  2. Друга фаза председничке исхране траје док не достигнете жељену тежину. Забране остају исте, додају се воће и сокови. Препоручује се месо, перад, риба, поврће, слани желе. Препоручено 6 оброка дневно.
  3. Фаза 3 више није прехрана, већ начин живота заснован на одбацивању штетних јела у складу са новим укусом. Мастна и слатка храна је и даље веома ограничена, а храна се заснива на природним производима, а не на полупроизводима. Препоручују се 4 оброка дневно.

Заправо, ова дијета је једна од могућности за правилну исхрану. Да бисмо боље разумели његову суштину, прелазимо на готове опције менија.

Председничка дијета: мени

Овај мени је прилагођен за Русе и друге грађане који говоре руско. Чињеница је да је америчка, оригинална верзија, укључила неке специфичне производе који су прилично тешко наћи негде другде од Сједињених Држава. Дакле, размотрите опције:

Опција један

  1. 1. доручак - пар јаја, комад меснатог меса, кафа са млеком.
  2. 2. доручак - пола паковања ниско-масног сира са парадајзом и зеленилом.
  3. Ручак - салата Цезара без тостова.
  4. Поподневна ужина је пола кутије сира, приближно исте као салата од свежег поврћа.
  5. Вечера - морска риба са парном броколијем, салатом од краставаца.
  6. Касна вечера - пола врећица сиромашног сирева.

Опција Два

  1. 1. доручак - чаша сокова, узорак јаја са парадајзом, сир.
  2. 2. доручак - сиромашни сир (до 70 г).
  3. Ручак - пилећа прса са листнатим поврћем.
  4. Поподневна ужина - купус са печуркама.
  5. Вечера - риба са прилогом пареног воћа.
  6. Касна вечера - пола врећица сиромашног сирева.

Опција три

  1. 1. доручак - сок, јаје, комад меса.
  2. 2. доручак - сос или сир.
  3. Ручак - кувана риба са салатом од поврћа.
  4. Сигурно, - чаше од поврћа.
  5. Вечера - месо са шампињонима, салата.
  6. Касна вечера - пола врећица сиромашног сирева.

Опција 4

  1. 1. доручак - сок од поврћа, узорак јаја са биљкама.
  2. 2. доручак - сир са парадајзом.
  3. Ручак - кувано месо, лиснато поврће.
  4. Сеф, сир и краставац (укупно 200 грама).
  5. Вечера - кувана риба, карфиол, салата од поврћа.
  6. Касна вечера - пола врећица сиромашног сирева.

Опција пет

  1. 1. доручак - сок, јаје, кафа.
  2. 2. доручак - пола паковања сиром ниске масти.
  3. Ручак - грчка салата.
  4. Снацк - сир са зеленилом.
    5. Председнички дијетни мени
  5. Вечера - пилећа прса, салата од краставаца.
  6. Касна вечера - пола врећица сиромашног сирева.

Шеста опција

  1. 1. доручак - омлет са парадајзом и месом, сок.
  2. 2. доручак - пола паковања сиром ниске масти.
  3. Ручак - салата од поврћа са пилетином.
  4. Снацк - парадајз + пола комада сиром ниске масти.
  5. Вечера - парођена риба са купусом.
  6. Касна вечера - пола врећица сиромашног сирева.

Јело на овај начин је могуће не само за губитак тежине, већ и за исправљање вашег здравља.