Фитнес Дијете

Ефективна дијета за губитак тежине и чишћење - ТОП најбољих

Проблем превелике тежине је релевантан, па је оправдано имати велики број различитих дијета. Многи од њих су бескорисни, а неки чак и опасни, тако да треба пажљиво приступити избору метода губљења тежине, узимајући у обзир индивидуалне карактеристике организма.

ТОП најуспешнија дијета

Исти начин исхране за двоје људи може дјеловати другачије, а један ће изгубити тежину, а други - не. Захваљујући бројним студијама и истраживањима, ефикасне дијете за брзу мршављење погодна за многе људе. Свака техника има своје карактеристике и правила, чије поштовање даје резултат.

Брза и ефикасна дијета на поврћу

Да би се изгубила тежина, очистите црева токсина и засићите храњивим материјама, препоручује се да се придржавате поврћа. Морате да га држите најмање месец дана, а за то време ће бити могуће изгубити 5-6 кг. Ако осећате јаку неугодност, онда овај метод губитка тежине треба напустити. Повољна и ефикасна дијета за губитак тежине подразумијева поштивање основних принципа исхране.

  1. За један дан потребно је поједити најмање 1,5 кг поврћа у сировом облику и дати топлоту.
  2. Најбоље је потпуно напустити поврће које садржи скроб, или бар их минимизирати.
  3. Ефективна биљна дијета би требала укључивати најосетљивије воће.
  4. Узимајте храну делимично, како не бисте успорили метаболизам и избегли глад.
  5. Обавезно пратите режим пијења, пијте 1,5-2 литара течности дневно.
  6. Дозвољено је додати мало рженог круха, киселог воћа, поврћа и производа са киселим млеком са ниским садржајем масти.
ефикасне дијете1

Најефикаснија протеинска протеина

Многи нутриционисти саветују људе да брзо изгубе тежину да зауставе ову технику. Посебно је корисно за оне који редовно пролазе кроз физички напор. Губитак масти се јавља услед губитка масти, који се користи уместо хране са угљеним хидратима. Још једна ствар је отклањање вишка течности. Ефикасна протеинска дијета омогућава губитак од 3-5 кг недељно. Постоје основни принципи овог метода губљења тежине, што свакако треба узети у обзир.

  1. Ако пратите дијету, можете дехидрирати тијело, тако да морате пити 1-2 литра воде дневно.
  2. Дневна калорична вредност не би требала бити више од 1200 кцал.
  3. Узмите малу храну пет пута дневно. Вечера би требало да буде 3-4 сата пре спавања.
  4. Дозвољени производи: риба, морски плодови, пусто месо, млечни производи и беланчевине. Можете да једете кисело воће и поврће зелено. У првој половини дана можете јести кашу, али не више од 6 кашика.
ефективне дијете2

Ефективна исхрана од хељде

Један од једноставних, али ефикасних метода губљења тежине. Кашица од кашице је јединствени производ који чисти тело токсина, потом гладује и засићује корисне супстанце. Ово није гладна, већ ефикасна дијета, јер осјећај ситости и даље дуго траје и нема пуно тога. Нема ограничења на потрошњу хељде, а такође је дозвољено пити кефир, кафу и чај без шећера и воду. Укупна количина течности је 1,5 литра. Још увек треба узимати мултивитаминске препарате.

Важно је исправно кувати кашу и најбоље је да се пари преко ноћи: за 1 тбсп. житарице узете 3 тбсп. врела вода. Оставите све у термосу или завијте у пешкир преко ноћи. Забрањена употреба соли и уља. Ако током поштовања ове ефикасне дијете осећате слабост и неугодност током физичког напора, онда можете додати мало соли каши. Врати се на уобичајену дијету исправно, постепено додајући производе у мени.

ефикасне дијете3

Ефикасна дијета кефир

Млечни производи су укључени у листу најповољнијих за тело. Кефир побољшава метаболизам и нормализује варење. На овом пићу постоји калцијум, који убрзава енергетски метаболизам и друге корисне супстанце. Постоје различите ефикасне дијете за кефир, што подразумијева комбинацију пића са другим производима.

  1. Кефир и јабука . Дневни оброк укључује 1 л кефира, 1.5 г јабука и најбоље је одабрати зелене сорте. Морате јести по овој схеми: јабуку и за пола сата 1 тбсп. кефир.
    2. ефикасне дијете4
  2. Тим кефир дијета . Ефикасна исхрана за губитак телесне тежине и бочних страна траје недељу дана. Можете јести око 1 кг овсене каше и пити кефир у комбинацији са различитим хранама.
    3. ефикасне дијете4

Ефективна дијета за пиће

Ако одбијете чврсту храну, можете изгубити тежину, очистити тело и побољшати опште здравље. Можете пити мале месне и млечне производе, желе, природне сокове, чај, гурање воћа, пеглање, супа и воду. Забрањено је газирано и алкохолно пиће. Тешка ефикасна дијета не може трајати дуже од мјесец дана. Постоје две опције: кориштење различитих пића током дана или једног, али онда сваки дан замјењује се.

ефикасне дијете5

Исхрана са броколијем за ефикасан губитак тежине

Купус је користан и дијететски производ, тако да многе методе губитка тежине укључују у листу дозвољених производа. Дијета на броколу је прилично ефикасна. Броколи је једна од најнижих калорија хране са корисним особинама. Целулоза помаже да се дуго задовољи глад, а такође и чисти тело. Нова дијета је ефикасна у томе што особа може самостално формирати исхрану, на основу примјера.

  1. Опције за доручак : кувани броколи и салата зеленог чаја / купуса са паприком.
  2. Опције вечере : пилећи филе, бујон и кувана броколи / поврће са купусом и парадајзом.
  3. Опције вечере : парни броколи, грејпфрут и чај / кувани купус, парадајз и парадајз сок.

Мени десетодневна дијета броколија:

ефикасне дијете6

Најефикаснија исхрана на свету

Нутриционисти широм света слажу се да је најбољи начин за губљење тежине, дозвољавајући изгубити тежину без штете по здравље - исправна исхрана. Они се придржавају тога током свог живота, тако да није неопходно бити уплашен да ће се фунти поново вратити. Постоје основни принципи исхране, што ће омогућити правилно реструктурирање дијете:

  1. Главни производи здравог менија су поврће и воће, које садрже многе корисне супстанце. Изаберите не-калоричну воћу.
  2. Пити пуно воде, што је важно за дигестивни систем и метаболизам. Оптимални волумен - 1,5-2 литара.
  3. Најефикаснија исхрана за брз губитак тежине подразумијева одбацивање једноставних угљених хидрата. Слатка, пецива, кобасице, кисели крајеви, све је забрањено.
  4. Доручак је обавезан оброк и најбоље је дати предност каши. Захваљујући сложеним угљеним хидратима биће могуће добити енергију за један дан и трајно се ријешити глади.
  5. Оброци треба да буду фракциони, то јест, поред главних јела потребно је додати и два грицкалице.
  6. Дијета би требала бити разноврсна и не би требало бити никаквих проблема с тим јер постоји велики број рецептура од дозвољених и корисних производа.

Приказане дијете су најефикасније код куће, али само ако пратите сва правила. Важно је одабрати метод губитка тежине, фокусирајући се на своје жеље и реакције тела. Имајте на уму да многе дијете, са изузетком правилне исхране, имају контраиндикације. Да бисте сачували постигнуте резултате, потребно је правилно вратити у уобичајени мени.