Експресна дијета

Експресна исхрана није начин да брзо и трајно ослободите велике количине вишка телесне тежине. Ова техника је развијена нарочито у оним случајевима када треба да одредите број уочи одмора или важног догађаја, али се вероватно неће одржати његови резултати без преласка на правилну исхрану. Постоје различите ефикасне експресне дијете које вам могу помоћи у овој ситуацији. Најважније је да не очекујете немогуће од њих - а резултати ће вас одушевити! Размотрите популарне опције.

Егг-мед изразити исхрану за губитак тежине

Ова опција ће вам помоћи у времену када су остављени само неколико дана пре важног догађаја. Можете изгубити око 1,5 килограма. Мени је веома специфичан, а не сви могу да га поднесу. Немојте се супротставити себи, ако вам таква егзотична комбинација изгледа ужасно - пронађите само другу опцију. Иначе, комбинација јаја са медом савршено помаже код болести грла.

Мени првог дана експресне дијете:

доручак - 2 сирове румењака и 1 кашичица. душо;
ручак - 2 сирове румењака и 1 кашичица меда + мала комада сира;
вечера - 2 сирове румењака и 1 кашичица меда, чаша пилеће бујоне са малим садржајем масти, 1 комад хлеба;
снацк - 2 јабуке или наранџе.

Мени на други дан експресне дијете:

доручак - 2 сирови румењак и 1 кашичица меда + комад хлеба;
ручак - 2 сирови румењак и 1 кашичица меда + кувана риба са купусом;
вечера - 2 сирови румењак и 1 кашичица меда + сир + комад хлеба целог зрна.

Ова експресна дијета је релевантна за оне који су важни да чувају јасну главу, јер у овом случају има довољно масти и угљених хидрата у исхрани, као и глукозе.

Протеинска експресна исхрана

Међу најбољим експресним дијетама увек можете наћи протеине. Она се, за разлику од претходног, не препоручује људима менталног рада, јер искључује угљене хидрате и глукозу. Губитак тежине - око 2 кг у 2 дана:

доручак - пола паковања сиром ниске масти, чаша од 1% кефир;
вечера - кувана пилећа прса са краставцима или купусом;
Вечера - пола паковања сиром ниске масти, чаша од 1% кефира.

Другог дана се мени понавља потпуно. Ова дијета је прилично стриктна, ау случају тешке глади, можете приуштити чашу од 1% кефира.

Са таквом дијетом, најбоље је узимати додатне витамине, јер упркос чињеници да је потребно да се придржавате само неколико дана, тело ће патити од чињенице да не прими све неопходне супстанце. Они су донекле надокнађени присуством поврћа у исхрани, али чак и тако, таква исхрана не достиже уравнотежено.

Експресна дијета за 7 дана

Постоји и експресна исхрана недељу дана, која је, за разлику од других опција, уравнотежена ниско-калорична исхрана, што омогућава да се задржи скоро арбитрарно дуго времена. Међутим, одличне резултате ће се видети у првој недели. Мени такве дијете је прилично једноставан и тачан. Промените га из дана у дан у оквиру наведених производа:

доручак - чај + кутија сира;
други доручак - јабука (као Антоновка);
вечера - дио ниске масне супе + мали део круха;

поподневна ужина - пола комада сировина без масти + чаша од 1% кефира;
вечера - кухано пилеће бијело / говедина / риба + свеже поврће (купус, паприка, парадајз, краставци или њихова смеша).

Најефикаснија исхрана исхрана увек има ниско-калоричну исхрану - у овом случају не прелази 1000 калорија. Јело на овакав начин, важно је запамтити да вечера треба да се заврши у 20:00, а не касније. Оброке треба дистрибуирати једнако током дана. Ако сте нешто пропустили - не можете надокнадити ово, одмах морате да идете на следећи оброк.