Исхрана дневно за мршављење

Постоји велики број метода губљења тежине, који се заснивају на различитим принципима, дизајнираним за различита времена, имају своје предности и слабости, итд. Исхрана, обојена даном, омогућава свакоме да лако прати препоруке на менију и изгуби тежину.

Нудимо да изаберемо једну исхрану за губитак тежине по данима, израчунату за недељу дана. Првог дана, тело се чисти, а затим се производи постепено додају, што омогућава постизање потребних садржај калорија дијета. У приказаном менију део је 200 г.

Исхрана у данима у недељи

Дан број 1

Јутро: 125 г салата од поврћа (прелив - јогурт), пар млевених трава са маслацем.

Ручак: 65 г сирева 0%, салата од 125 г и пар млевених тостова са маслацем.

Снацк: 1 тбсп. кефир, 155 г сира и пар јабука.

Вечера: 60 грама овсене кашице од поврћа и несладканог чаја.

Дан 2

Јутро: товни тост са маслацем и кафом са млеком 0%.

Ручак: пола дијела кромпира са маслацем и 155 г салата од поврћа.

Снацк: чај са малим мастима и мало меда.

Вечера: део кокошке кокице, парени и део замрзнутог поврћа, па чак и компоте.

Дан 3

Јутро: товри и кафа.

Ручак: биљна супа.

Снацк: пар корења.

Вечера: 155 грама пасуља и салате од поврћа, послуживање брусничних калупа и 1 тбсп. парадајз сок.

Дан 4

Јутро: као у дану број 1.

Ручак: део краставаца и лука, неколико јаја и 1 тбсп. парадајз сок.

Снацк: чај са малим мастима и 50 г крекера.

Вечера: 255 г салата од поврћа са зеленилом.

Дан број 5

Јутро: као код дана 3.

Ручак: пола дијела кромпира у униформи са маслацем и део салата од поврћа.

Снацк: шака лудака и сушено воће .

Вечера: 150 грама житарица са поврћем.

Дан број 6

Јутро: 100 г шаргарепе и 50 грама сира са ниским садржајем масти.

Ручак: 400 г кувљеног филета, 100 г зрнастог купуса и 150 г салата од поврћа.

Снацк: крушка.

Вечера: дио поврћа и 50 г свежих палачинки.

Дан број 7

Јутро: као у дану број 2.

Ручак: као на дан број 2.

Снацк: 60 г сувог воћа.

Вечера: 100 г сјечаних пасуља са белим луком и дијелом витке рибе.

Главни принцип исхране по дану је да посматрају мени и не померају дане између себе.