Бодифлек за почетнике

Гимнастика бодифлек је посебна врста вежби која захтевају одређени положај и пажљиво прате дихање које мора тачно одговарати инструкцији. Као резултат редовних студија, свака ћелија је великодушно обогаћена кисеоником, мишићи стичу тон, а ви - виталност и живост.

Бодифлек за почетнике

Окисизе или бодифлек није тако једноставан као што изгледа на први поглед. Овај систем је дизајниран за врло тачну репродукцију сваког покрета, тако да код куће, проучавање технике од нуле може бити прилично проблематично, чак и ако покупите неколико интелигентних видео туториала. Похађајући курсеве тела, не само да ћете убрзати процес учења свих трикова, већ и најважније - дефинитивно ћете све учинити исправно и брзо видети резултате. Ако се смисао не спроводи правилно, у настави нема довољно!

Бодифлек систем: користи

Програм бодифитнесс постоји, пре свега, за оне који су контраиндиковани или једноставно не осете озбиљан физички напор. Систем има сложен ефекат на здравље, иу најкраћем могућем року!

Систем ради једноставно: када задржите дах, угљен диоксид се активно акумулира у крви, који проширује артерије и ефикасно припрема ћелије за асимилацију кисеоника, што организам у овом случају може више да види. И кисеоник за наше тело је велики благослов, који се мења на боље најразличитије сфере:

вишка тежине и целулита;
слаба визија и слух;
хронични недостатак енергије;
респираторне болести;
умор;
превенција каријеса;
главобоље;
констипација;
бол у мишићима;
пробијање желуца;
бол у кичми;
слаб имунитет.

Због тога се препоручује бодифлеку да се препоручује веома различитим људима, јер право дишавање од само 15 минута дневно ствара најтрајнија чуда. Ако не радите редовно, ефекат може бити мање приметан или не утиче на сва наведена подручја.

Техника дисања бодифлек

Бодифлек за почетнике укључује вежбе које вам вероватно неће донети више од 15 минута. Међутим, покрети се лако запамтити, што је најважније, да се савладају фазе дисања, без којих техника лечења не може довести до лечења. Чак и да пробате ово дисање без икаквих вежби да бисте ценили своја осећања:

Опустите се, увуците усне цевом, излете кроз уста сав ваздух који се управо уклопи у плућа. Да ли то не мора да буде нагло, али глатко и приближно истом брзином.
После тога, прилично снажно облажите усне, а затим са шумом, брзо направите најдужи удах кроз нос. Урадите то док не осетите да су ваша плућа надувана до границе, као балон.
После тога мало подигните браду, извуците нешто попут осмијеха, истезање усана у уском издвојеном прорезу. Узмите оштро, снажно издахњење, борећи се да помогнете себи са дијафрагмом. После тога окрените уста и издахните све ваздух, сликајући нешто попут "препона" звука. Ако је звук окренуо мало звиждука - урадили сте све како треба.
После тога долази до кашњења у дисању за 8-10 поена. У овом тренутку, морате максимално извући желудац и нагињати главу у груди.
После 8-10 секунди ослободите, опустите мишиће штампе, тиме ослобађајући напетост и уз ужитак удахните.

Напредни бодифлек подразумева слободно посједовање ове технике дисања - скоро аутоматски, без размишљања као засебне, независне акције.