Зумба мршављење
Зумба плес је модеран тренд фитнесса, који је недавно постао све популарнији. До 50 људи може похађати обуку у исто време, они се упуштају испред великог огледала. Под ватреном музиком тренер испред себе приказује покрете који се заснивају на елементима латиноамеричких плесова као што су мерингуе или салса. Зумба је сјајан за губитак тежине, јер у једној сесији можете спалити до 600 калорија.
Погодности и контраиндикације зумбе
Овај фитнес тренинг има много позитивних тачака:
- У току плеса укључене су све групе мишића, нарочито доње. Након неколико сесија, осећате да мишићи почињу да се затежу и тело постаје еластичније. Зумба такође помаже у борби са најхладнијим проблемом жена - целулита.
- Након интензивног плесног тренинга, вишак течности напушта мишиће и судове, а цело тело је засићено кисеоником, захваљујући брзом дисању после вежбања.
- Зумба има позитиван ефекат на држање, повећава истезање, побољшава флексибилност и пластичност.
- Поред чињенице да овај плес помаже да се сви мишићи задрже у тону и промовишу губитак тежине, побољшава пробаву, елиминише тежину у стомаку и стимулише рад органа карлице. Зумба је такође одличан тренинг за срчани мишић.
- Још једна предност оваквих плесних вежби је способност да се опустите и физички и психички.
Упркос значајним погодностима од примене зумбе, постоје и контраиндикације за које таква обука није дозвољена, а то су:
- срчана инсуфицијенција;
- константан висок крвни притисак;
- варикозне вене;
- болести мускулоскелетног система.
Зумба - погодност за мршављење
Главна сврха Зумбе је, наравно, губитак тежине, а како би разреди дали приметан резултат, морате узети у обзир неке од тачака:
- Учествовање у зумбои-у је у слободној и удобној одећи, која неће задржати покрет.
- Тренинг треба одржати најмање три пута недељно у трајању од 30 до 60 минута.
- Током класе, пити воду како би се спречила дехидрација.
- Не вежбајте на празном стомаку, тело не може издржати оптерећење.
Наравно, они који су ангажовани или ће радити зумба заинтересовани су колико калорија је спаљено у једној лекцији. Нема тачних података, јер Ова цифра зависи од трајања тренинга, интензитета, физичке способности особе и масе. У просјеку, за продуктиван сат студије, можете спалити од 500 до 700 кцал.