Упркос чињеници да се модели стално критикују због тога што су сувише танке, њихове слике у модним часописима и на телевизији још увијек доносе позитивне резултате, а све већи број жена тежи да своје тело одрже у добром стању. Фитнес клубови пружају пуно активности, од којих су многи прилично монотони, због чега се полазници брзо уморавају и понекад изгубе своју мотивацију да похађају часове. У том погледу, часови зумба, у којима се аеробика интимно преплићу плесовима различитих стилова, издвајају се, што чини поуке изузетно занимљивим и забавним.

Зумба за почетнике

Само професионалне плесаче који препознају елементе бацхата, самбе, мерингуе, фламенка, салсе, афро и хип-хопа у овој укусној мешавини могу описати кретања која су укључена у ову врсту фитнесса као зумба. Као што кажу, боље је једном видети више него чути стотину пута - обратите пажњу на видео лекције.

Чак и ако у почетку мислите да никада нећете моћи да пратите инструктора, то су само ваши страхови и ништа више. Буквално након 1-2 недеље редовне зумба фитнесс класе, сложно ћете ускладити све покрете, ваш осећај ритма ће се знатно побољшати. Вреди напоменути да у овом правцу има пуно покрета и корака које се позајмљују из аеробике, а ако то једном учините, онда ће вам бити лакше почети.

Зумба: тренинг

Зумба наставе су живахне, занимљиве, забавне и ходање по њима је задовољство. Ако из неког разлога немате такву прилику, онда је сасвим могуће организовати обуку код куће. Међутим, за почетак, вриједи ићи у фитнес клуб бар неколико пута, јер инструктор објашњава кретања и помаже ако нешто учините погрешно.

Зумба код куће, међутим, доносиће вам исте погодности као и класе у клубу, под условом да вежбате најмање 2-3 пута недељно. Ако сте изабрали зумбу за губитак тежине, онда, нарочито пажљиво пратите следеће показатеље:

  • важно је да увек почнете са загревањем, завршите са куком;
  • приликом померања руку треба напунити, притисак би требало да буде затегнут, тело би требало лако да се креће
  • пази на дисање: нема потребе да га држиш или да удишеш кроз уста.

Немојте се трудити да се одмах придружите плесу: прво, обратите пажњу на видео туторијале, а које сваки покрет разуме, као у варијанти коју смо предложили. Стога ће вам бити много лакше да се укључите, а зумба за почетнике ће вам бити много лакша.