Фитнес Дијете

Супер дијета

Свака жена жели да се отараси вишка тежине једном за свагда, али постоји ли таква супер дијета која би одговарала свима ?! На крају крајева, губитак тежине је индивидуални процес, а потребно је да изаберете исхрану за своје тело. Ми ћемо поделити са вама свеобухватне препоруке које нису помогле једној жени у тешкој борби са прекомерном тежином

Супер дијетална правила за брз губитак тежине
  1. Јести редовно, најбоље свака 3 сата. Дакле, нормализујете ниво шећера у крви, повећавају метаболизам, а тело ће бити конфигурисано да изгуби тежину.
  2. Смањите калорије. Минимална вредност која даје телу потребну енергију је 1200. Постоје и многе формуле које вам омогућавају да израчунате овај број за себе.
  3. Једите здраве масти као што је маслиново уље, што помаже у смањењу холестерола.
  4. Мени супер диете за губитак тежине треба да садржи сложене угљени хидрати које се могу наћи у житарицама и поврћу. Они ће помоћи да одрже осећај пуноће дуго времена.
  5. Не заборавите на протеине, требало би да буде пуно, зато будите сигурни да једете рибу, месо, млечне производе, али само малу количину масти.
  6. Једном заувек одустане од употребе шећера. Може се заменити сушеним воћем или медом.
  7. Пије воду, пошто њен недостатак може довести до смањења ефикасности и смањења метаболизма. Дневна брзина воде током супер ефикасне исхране је 2 литра.
  8. Једите у опуштеној атмосфери, седећи за столом и темељито жвакајте храну. Ако то не урадите, брже ћете гладно, што значи да ћете морати поново да једете, а то су додатне калорије.
  9. Покрет је живот, па идите пешице и играјте се спортом. Супер дијети и редовни тренинг помоћи ће вам да повећате тежину и постигнете одличне резултате.
  10. Пара или парова кувају храну. Такође је дозвољено да се врео или симулира.

Ово су једноставна правила која вам помажу да креирате савршену исхрану за своје тело, и тиме можете да изгубите тежину и да убудуће држите нову тежину.

Пример супер диете

Мени је подељен на 5 оброка: 2 доручак, ручак, поподневни чај и вечера.

1. дан:

  • јаје, кафу;
  • комад говедине, јогурт;
  • пилећа јуха, комад меса, салата, качкаваљ, кафа;
  • јабуке;
  • комад рибе, салата, чаја.

2. дан:

  • качкаваљ, кафа;
  • комад говедине, парадајз сок ;
  • пилећа јуха, пилећа пахуљица, салата, суво воће, сок;
  • ораси, сокови;
  • комад меса, грашка, јогурта.

3. дан:

  • комад рибе, салата од кромпира, сок;
  • јагоде с павлацима ниске масноће;
  • пилећа јуха, комад меса, салата, кафа;
  • качкаваљ, чај;
  • комад говедине, поврће, јогурт.

4. дан:

  • 2 јајета, комад хлеба, кафа;
  • 2 банане, тиквице од бундеве;
  • пилећа јуха, паре, салата од кромпира, јогурт;
  • муесли са млеком, чај;
  • комад рибе, салата, чаја.

Пети дан:

  • шунка, салата, кафа;
  • кокошји сир, сок;
  • пилећа јуха, комад дојке, салата од бобице, кафа;
  • воће;
  • комад рибе, печени кромпир, парадајз сок.

6. дан:

    супер дијета за брзо мршављење
  • салата од меса, кафа;
  • бобице, воће, чај;
  • пилећа јуха, комад меса, салата, сокова;
  • сир, кафа;
  • шунка, кромпир, кефир.

Седми дан:

  • 2 јаја, желе рибе, кафа;
  • воће;
  • пилећа јуха, комад меса, салата, сокова;
  • муесли са млеком, кафом;
  • комад меса, салата, чаја.