Свака жена жели да се отараси вишка тежине једном за свагда, али постоји ли таква супер дијета која би одговарала свима ?! На крају крајева, губитак тежине је индивидуални процес, а потребно је да изаберете исхрану за своје тело. Ми ћемо поделити са вама свеобухватне препоруке које нису помогле једној жени у тешкој борби са прекомерном тежином
Супер дијетална правила за брз губитак тежине - Јести редовно, најбоље свака 3 сата. Дакле, нормализујете ниво шећера у крви, повећавају метаболизам, а тело ће бити конфигурисано да изгуби тежину.
- Смањите калорије. Минимална вредност која даје телу потребну енергију је 1200. Постоје и многе формуле које вам омогућавају да израчунате овај број за себе.
- Једите здраве масти као што је маслиново уље, што помаже у смањењу холестерола.
- Мени супер диете за губитак тежине треба да садржи сложене угљени хидрати које се могу наћи у житарицама и поврћу. Они ће помоћи да одрже осећај пуноће дуго времена.
- Не заборавите на протеине, требало би да буде пуно, зато будите сигурни да једете рибу, месо, млечне производе, али само малу количину масти.
- Једном заувек одустане од употребе шећера. Може се заменити сушеним воћем или медом.
- Пије воду, пошто њен недостатак може довести до смањења ефикасности и смањења метаболизма. Дневна брзина воде током супер ефикасне исхране је 2 литра.
- Једите у опуштеној атмосфери, седећи за столом и темељито жвакајте храну. Ако то не урадите, брже ћете гладно, што значи да ћете морати поново да једете, а то су додатне калорије.
- Покрет је живот, па идите пешице и играјте се спортом. Супер дијети и редовни тренинг помоћи ће вам да повећате тежину и постигнете одличне резултате.
- Пара или парова кувају храну. Такође је дозвољено да се врео или симулира.
Ово су једноставна правила која вам помажу да креирате савршену исхрану за своје тело, и тиме можете да изгубите тежину и да убудуће држите нову тежину.
Пример супер диете
Мени је подељен на 5 оброка: 2 доручак, ручак, поподневни чај и вечера.
1. дан:
- јаје, кафу;
- комад говедине, јогурт;
- пилећа јуха, комад меса, салата, качкаваљ, кафа;
- јабуке;
- комад рибе, салата, чаја.
2. дан:
- качкаваљ, кафа;
- комад говедине, парадајз сок ;
- пилећа јуха, пилећа пахуљица, салата, суво воће, сок;
- ораси, сокови;
- комад меса, грашка, јогурта.
3. дан:
- комад рибе, салата од кромпира, сок;
- јагоде с павлацима ниске масноће;
- пилећа јуха, комад меса, салата, кафа;
- качкаваљ, чај;
- комад говедине, поврће, јогурт.
4. дан:
- 2 јајета, комад хлеба, кафа;
- 2 банане, тиквице од бундеве;
- пилећа јуха, паре, салата од кромпира, јогурт;
- муесли са млеком, чај;
- комад рибе, салата, чаја.
Пети дан:
- шунка, салата, кафа;
- кокошји сир, сок;
- пилећа јуха, комад дојке, салата од бобице, кафа;
- воће;
- комад рибе, печени кромпир, парадајз сок.
6. дан:
![супер дијета за брзо мршављење](https://womanuntamed.com/uploads/s/super-diet/super-diet_1_tn.jpg)
- салата од меса, кафа;
- бобице, воће, чај;
- пилећа јуха, комад меса, салата, сокова;
- сир, кафа;
- шунка, кромпир, кефир.
Седми дан:
- 2 јаја, желе рибе, кафа;
- воће;
- пилећа јуха, комад меса, салата, сокова;
- муесли са млеком, кафом;
- комад меса, салата, чаја.