Трчање ујутро - предности и слабости

Ако говоримо о томе какве недостатке и предности трчања по подне, можемо са сигурношћу рећи да су последње више. Све више људи започиње да се питају да ли је коришћење ујутру на празном стомаку корисно, какви се могу постићи позитивним резултатима таквим спортом итд. Све о овоме ћемо размотрити у наставку.

Које су предности трчања ујутру?

Говорећи о предностима трчања ујутро, морате слушати речи стручњака, а не присталице ове врсте тренинга. Дакле, према присталицама вечерњег џогирања, играње спортова ујутро је изузетно штетно за здравље. Међутим, у ствари, ово је заблуда, јер говорите о томе шта утиче на рад ујутро, не можете назвати било који минус (ако се интелигентно приступите обуци). Напротив, трчање увече може донијети велики стрес организма. Разлог за ову појаву је претерана. Само помислите, колико је тешко да се присилите на обуку након напорног рада? Ово је право насиље над вашим тијелом, а преувеличавање нервног система пре спавања може довести до несанице и, у будућности, до хроничног умора.

Ако говоримо о меритуму трчања ујутро, онда су њени предности:

добивање великог задужења за живост;
корисни, чист ваздух;
способност тренинга сопствене дисциплине;
трчање ујутро помаже да се пробуди систем за варење;
током трчања, мишићи срца су обучени;
активност церебралног кортекса се повећава;
ујутро се примећује најбољи рад валвуларног апарата посуда (након трчања до вечери, често се посматра оток стопала).

Оштећења трчања ујутро

Говорећи о предностима трчања ујутро, треба напоменути и његове недостатке.

Главни недостаци јутарњих оптерећења:

одмах након буђења тијело није подешено на активне спортове, тако интензивно тренинг можда не чини добро;
ако раде ујутру, онда током цијелог дана женама није дозвољено носити штиклове;
морају устати сат раније него обично.

У ствари, на вама је да одлучите шта да изаберете - трчите у вечерњим часовима или ујутро, али, као што видите, јутарње вожње су прилично корисне за наше тело ако тренирате умерено. И не заборавите да пре него што одлучите, када је боље да трчите, требало би да узмете у обзир старост и здравствени статус, и идеално, добијете савете од стручњака.