Дијета "Цусхка" за дјевојчице је дизајнирана да помогне у отклањању максималне количине телесних масти. "Цусхка" је последња фаза губитка тежине и оних који имају вишак тежине, прво морате ресетовати велики део. Осим тога, такав систем напајања је увек праћен аеробне вежбе .
Шта је суштина "исхране" дијета код дјевојчица код куће?
Трајање исхране је 2-3 месеца, током које се препоручује постепено елиминисање једноставних угљених хидрата из ваше исхране. Бити заинтересован за распоред исхране за сушење тела за девојчице, препоручује се да погледате ове препоруке у исхрани:
- удео угљених хидрата током прве седмице треба бити 2 г на 1 кг тежине. Треба их добити од воћа, поврћа, житарица и тестенина, и протеина - од јаја, пустог меса и рибе, млечних производа. Масти представљају биљна уља;
- у другој недељи, количина угљених хидрата се смањује на 1 г на 1 кг тежине, а количина протеина се повећава. Сходно томе, повећава се удио меса у исхрани, поврћу и зеленилу, а слаткиши и воће су потпуно искључени. Житарице се користе ујутру;
- у трећој недељи, стопа угљених хидрата се смањује на 0,5 г на 1 кг тежине;
- током наредне две недеље, они постепено излазе из дијета "Сушење".
Веома је важно јести делимично и често пити пуно флуида. На основу наведеног, можете направити приближни мени за прву недељу "Цусхка" дијета за дјевојчице, овдје је:
- за кашасту овчију кашу, два кувана јаја и чашу зелени чај ;
- други доручак - салата од свежег поврћа, зачињена маслиновим уљем;
- за ручак дио биљне супе и кувана пилећа груди;
- на ручку паковање скутера са јагодама;
- на вечери, риба са паром поврћа;
- пре него што спавам чашу јогурта.
Више од 2 пута годишње такав систем напајања није препоручен.