Чигонг је древна кинеска таоистичка настава, која има за циљ рад са енергијом. Заправо, то је оно што мистериозно име преводи: "ки" - енергија, "пиштољ" - посао, вештина.
Сам процес рада на суптилном телу (енергији) пролази кроз призму физичких вежби - спора, глатка, сигурна. Данас ћемо размотрити употребу Кигонга за кичму на примјер неколико класичних вежби.
Предности Пре свега, да одговоримо на питање коме је корисно. гимнастика Чигонг за кичму, или, тачније, ко му је потребан, попут кисеоника?
- За људе који воде седентарни начин живота - седећи на послу, седећи на путу кући и на послу, седећи кући поново на рачунару - седе, све то доводи до чињенице да се мишићни систем кичме слаби, атрофије и сами носиће неподношљиво оптерећење. Твоје тело почиње да крвари, "окреће" руке и ноге, током сваког покрета чује се непристојна крварење зглобова.
- Стоопед - стомак је резултат горе описаних атрофираних мишића, као и стезних нерва који спрјечавају прављење леђа. Вежбе за кичмом кигонг ојачати своје тетиве и мишиће и олакшати напетост од кичмених живаца.
- Повређени - ако сте икада имали повреде, знате да мишићи на овом месту дуго остану напети, као да из безбедносних разлога, због чега ваша способност кретања пада. Ако ваше повреде не пружају могућност да се активно укључите у спорт, кигонг је најсигурнији начин да се вратите у вашу ранију мобилност.
- Болести мишићно-скелетног система - обично носимо болове у леђима док не постану неподношљиви. И онда се испоставило да већ имамо дијагнозу и време је да пређемо на оперативни сто. Уз помоћ гимнастике гимнастике кигонг за кичму, не само да ћете избегавати поновну појаву болести, већ ћете моћи да се излечите без интервенције скалпела.
Вежбе И сада идемо директно на вежбе кинеске гимнастике кигонг за кичму.
- Осети своје тело. Стопало рамена, паралелно. Колена су благо савијена, а карлица се рађа мало напријед, али ни у ком слуцају не би требало да се задње стране испадају уназад. Руке држите, немојте их притиснути на тело. Брада доле, на врху се простире на небо. Све чигонг вјежбе треба започети с ове позиције, помаже у обнављању везе између тела и ума.
- "Чишћење духа" - удисати груди са носом и удахните својим устима. Истовремено притиснемо стомак на леђа, а тело је потпуно опуштено, као да је лутка прекинула нит која је држала.
- "Цране врат" - притиснемо брадом до врата, растегнути врат са главом, задржати у овом положају. Под сопственом тежином, глава се спушта и полако се креће дуж врата до почетне позиције.
- "Врат корњаче" - притиснемо браду до врата, спустити браду доњи и доњи, достићи груди и поправити положај. Глава је паралелна са подом. Затим, проширите браду напред, подигните главу и стигнете до места где су очи постављене на небу. Повратак главе у првобитни положај.
- "Змај распрши облаке" - руке подигнуте са стране, на нивоу рамена. Спуштамо руке доле, повезујемо се у браву и повлачимо до дојке. Даље, подигните руке до нивоа чела, а ми расклопимо руке и подигнемо лактове. Један од лактова је подигнут, други је спуштен, померајући наше груди у једном правцу. Проширујемо торзо у правцу горњег лакта. Пошто смо досегли максималну напетост, променимо положај лактова и окренемо се у супротном правцу. Правимо ове промене 9-18 пута. Закључујемо вежбу спуштањем и спајањем лактова на нивоу грудног коша.