Чигонг је Кинеска гимнастика , која је дошла од нас из древних времена и још увијек је релевантна. Преведено са Кинеза, његово име преводи се као две речи: "енергија" и "контрола". Дакле, кигонг учи човјеку да управља енергијом. А онај ко подлеже енергији, може лако да га усмери у било који смер - и против старења, за лечење болести, и за развој физичких способности. Ми ћемо размотрити особине кигонг комплекса за жене.

Чигонг часови за жене

Чигонг је веома необичан систем. За жене, она преузима сопствене вежбе које узимају у обзир све структурне особине женског тела.

Главна ствар коју жена прими током таквих вјежби је глатко и грациозно покретање, сексуалност, сензуалност, сјај у очима. Даме које практикују кигонг увек изгледају млађе од својих вршњака.

Многи користе Чигонг да ојачају тело, али могућности ове праксе су много шире: вежбањем у систему, може се отарасити цисте, регулисати менструални циклус или вратити емоционални баланс. Гимнастика је погодна за свако доба, али је посебно релевантна кигонг за жене после 40 година.

Ћигонг за жене после 40 година

Посебне могућности отварају такав систем за оне жене које су већ превазишле 40-годишњи жиг и желе да изгледају млађе. Ако редовно вежбате комплетан комплекс Кигонг сваког дана, чак и када имате више од 50 година, тешко ће вам бити дато више од 35 година.

Тајна је једноставна - кигонг вам омогућава да ускладите морал, ослободите стрес, опустите се, па чак и почните размишљати мало другачије - концентришите се само на добар, добар и лаган. Такав сложени ефекат омогућава вам да избегнете старење и одржите своју психу на најбољој бенигној локацији. Главна ствар - редовна настава и свесни приступ!

Чигонг вјежбе за жене

Ако одлучите да пробате древну кинеску гимнастику, требало би да почнете са најједноставнијим женским вежбама, што вам омогућава да се ослободите стреса и осећате се спокојно и опуштено. Размотрите ову вјежбу:

  1. Однесите полазну позицију: ноге су ширине рамена, благо савијене. Кичма је издужена и заједно са главом чини једну вертикалну линију.
  2. Благо померите карлицу напред, осигуравајући потпун нестанак кривине у доњем леђима. Преношење тјелесне тежине на ногама или стопалима и сливу, осјећајући горњу половину тела безгрешно, опуштено.
  3. Подигните руке испред кукова. Палме прелазе једни друге. Уверите се да су ваше руке опуштене, у прстима не треба напетост.
  4. Дубоко удахните. У исто време кад издахнеш, полако подигните руке, благо савијен на лактовима. Водите рачуна да рамена не мењају своју првобитну позицију, а дланови су уперени.
  5. У том тренутку, када руке стигну до нивоа лица, окрените дланове према себи, ширите руке и наставите да подигнете руке. Важно је пратити прсте, погледати их, али померити само ученике, остављајући главу још увијек.
  6. Не мењајте било шта друго у својој позицији, стојите на чарапама. Претворите се у десет, онда можете издахнути и спустити. Што дуже стојите на овом положају, то боље.
  7. Спустите се до пуне стопала, мало савијете колена, спустите руке и поново спустите руке.

За почетак, биће сасвим довољно да се изводи само ова вежба, међутим, број понављања по вежби треба да буде најмање 10 пута.