Губитници тежине за масовну добит - штета и користи
Да би постигли добре резултате у обуци, многи користе добитнике који комбинују две веома важне тачке. Прво, они имају специјалне шећере, односно угљене хидрате, који дају енергију потребну за обуку. Друго, састав добитника који се користе током интензивне обуке укључују протеине - главни грађевински материјал, због чега се јавља раст мишића. Данас је прилично широк асортиман овог производа, тако да бисте добили добре резултате, морате направити прави избор.
Коришћење и штетност појачавача тежине за масовну добит
Говорећи о саставу овог производа, вреди напоменути да постоје адитиви различитог квалитета, занимају нас само опције добре квалитете. Састав таквих добитника укључује протеине и комплексне шећере који немају слатки укус и брзо се апсорбују у тело. Поред тога, садрже и другачије витамини , као и природних укуса. Харм се може добити само узимајући сумњиве тежине, у које спадају различити адитиви који негативно одражавају здравље уопште. Важно је напоменути да, да бисте добили исту количину хранљивих материја, као што је то у деловима овог спортског додатка, мораћете да једете огромну количину хране.
Користи од узимања гаинера за добијање мишићне масе:
- С обзиром на присуство у саставу витамина, не можете узети комплекс посебно. Ови нутриенти су важни за тело, а посебно за активне спортове.
- Након тренинга, нема јаког замора, јер се енергетски баланс враћа на високу брзину.
- Квалитетна гејнерија вам омогућава да убрзате процес повећања запремине мишића.
- Овај спортски додатак помаже мишићној маси да се опорави брзо, што значи да бол после тренинга неће бити толико осетљив.
Добијање тежине уз помоћ гејнера може такође довести до нежељених ефеката. Изузетно је ретко имати узнемирени стомак, али то је могуће због индивидуалне нетолеранције или услед употребе лошег квалитета. Ако је адитив сломљен, онда унутра може добити бактерије, што доводи до тровања. Гаинери су високо-калорични, а ако их особа користи, али се не баве интензивним спортом, онда то може довести до акумулације масти. Такви адитиви су забрањени у присуству болести бубрега.
Како одабрати добитника за масовну корист?
Да бисте добили само користи од коришћења таквих спортских додатака, морате да изаберете стварно висококвалитетан производ. Приликом избора додатка, требало би да узмете у обзир следеће тачке:
- Обратите пажњу на количину протеина који садржи, тако да мора бити најмање 30%. У супротном, могуће је добити мишићну масу, већ масноћу.
- Изаберите квалитетан производ који укључује или протеин сурутке или сложени протеин. Ако видите листу соје на листи
протеина, онда је боље одбити таквог гејнера. - Проверите количину шећера. Узмите у обзир да једноставни угљени хидрати доведу до гојазности, па дајте предност опцијама у којима ћете видети угљене хидрате са ниским гликемијски индекс .
Стручњаци кажу да приликом избора добитника, требало би да узмете у обзир сезону тренинга. На примјер, на јесен, дајте предност вишом калоријском производу, али у зиму почните прелазак на опције са мањом количином угљених хидрата. На пролеће је вредно користити сложени протеин, а до лета може се видети у огледалу лепо и олакшано тело.