Данас, разне врсте гимнастике поново постају популарне. Суочени са различитим проблемима који се јављају због физичке неактивности (седентарни начин живота), људи све више покушавају да у своје дане ураде мало активности. Заједно са другим системима, сада је актуелна и земља гимнастика.
Партхее гимнастика је посебан систем вежби који је осмишљен да ојача мишиће и развије снагу, побољшава или обнавља мобилност зглобова и даје еластичност ткивима, везовима и мишићима. Осим тога, током вјежбања кичма стиче непримерену флексибилност, а тело - агилност и тачност покрета. Пријатан додатни ефекат је побољшање кардиоваскуларног и респираторног система.
Чак и мала деца могу да учине ову врсту гимнастике - постоје групе које прихватају децу од 3-4 године. Треба напоменути да партерарска гимнастика за старије није ништа мање корисна: дозвољава му много година да задржи моторну активност, радно стање зглобова и побољша укупно здравље.
Ова "наплата" се може практиковати у специјализованим фитнес клубовима и код куће. Сада је лако пронаћи курсеве као што су приземље на ДВД медијима гимнастика Бубновски или Борсцхенко, који су дуго освојили локацију публике. Међутим, предавања су на Интернету у јавном домену.
Класе су неопходне, пре свега, за оне који желе одржати или обновити здравље зглобова. Међутим, поред тога, током вежбања, мишићи и лигаменти су ојачани, циркулација крви се побољшава, а плућа се активно проветравају. Врсте интервертебралних дискова и зглобова се обнављају, мишићи се ослобађају напетости, цело тело постаје лакше, више грациозно и грациозно. Дјеца која похађају такве класе увијек се могу разликовати по њиховом регалном леђењу и дефектним покретима.
Често је такав систем вежби укључен у загревање копнене кореографије или акробације, јер је у свим овим случајевима важна добра еластичност зглобова. Међутим, таква статутарна гимнастика се обавља засебно. Лекција је подељена на три традиционална логичка дела:
Загријте.
На самом почетку тренинга предложен је мали комплекс који је дизајниран да загреје мишиће и укључи у активне лигаменте, зглобове и кичму. Тек након потпуног загревања можете да пређете на скуп вежби, иначе можете лако да повредите. Зато класе у клубу не могу закаснити, а у кући тренинг не можете пропустити први део.
Вежбе.
Партернаиа гимнастика подразумева извођење вежби, седење или лежи на поду. Ово избјегава вертикално оптерећење зглобова и кичме. Централни део укључује вежбе истезања, елементе снаге и вежбе за развој специфичних мишићних група. Свака вјежба се изводи најмање 30 секунди - за то вријеме можете учинити 20 понављања
.Релаксација.
Прихваћено је да овај део назовемо као учвршћивање - након активне лекције време је да се издахне и опусти. Оптимално је обављати обуку сваког другог дана, или најмање два пута недељно. Ако радите с времена на време, овај дивни систем једноставно неће дати живих резултата, упркос свом пуни потенцијал.