Физиотерапија са херниованом кичмом

Спинална кила је дистрофија кичменог диска која се јавља услед нестанка струје. Прилив хранљивих састојака је "блокиран" од грчева у близини мишића. У овом случају, с временом, диск се смањује, престаје да буде еластичан и колапс. Главни симптом је синдром бола. Осим тога, може доћи до осећаја утрнулости, запаљења у удовима.

Ова болест често има банално порекло - погрешно оптерећење на леђима. Штавише, ово не само значи да носите вреће кромпира на леђима, али то може значити и потпуни недостатак вежбања или елементарно непоштовање правила положаја леђа за столом.

Истовремени, подстичући појаву болести, фактори су недостатак узимања течности и неуравнотежена исхрана. Ако је ваша исхрана ниска на води, калцијум , фосфора, магнезијума и калијума, исхрана међусобних дискова ће бити поремећена чак и без мишићних грчева.

Али пошто је неправилно оптерећење и даље најкарактеристичнији узрок настанка болести, са килнацијом кичме, пре свега, прописују се физиотерапеутске вежбе.

Спинална кила је озбиљна болест која се, ако је пацијент небрига, може довести до оперативног стола. Неопходно је да вежбе физиотерапије третирате стварно као лек, а не само физичку активност, и због тога лекар треба да прописује терапију вежбања.

Први задатак пред вежбама је смањење синдрома бола. Тек након превазилажења бола можемо говорити о свим другим активностима.

Приликом извођења физичког васпитања са херниованим кичмом, избегавајте вјежбе које изазивају акутне болове, као и увијање, скакање, ударање уназад. Да би физичка обука за кичму била ефикасна, она се мора изводити током цијелог дана, сваки пут се прави два приступа тако да се 6-8 приступа акумулирају дневно.

1. Потребно је полако, нежно приступити било којој хоризонталној равни, кревету или столу, тежина се полако преноси у руке, тело треба нагињати напред. Склизнути руке преко површине, требало би да поставите груди на кауч / кревет / стол, руке треба да буду испод тела, а затим са стране ребара. Кости од карлице треба чврсто држати на површини равни, тело је потпуно опуштено. После тога морате да направите дубоки дијафрагматични дах (стомак), држите дисање на трошак од 4, онда глатко издахавање. Поновити ову акцију треба да буде 7-8 пута, онда, преносећи тежину на руке и померајући их испод тела, потребно је да се подигне глатко. Можете направити 2-3 приступа. Због чињенице да је тело у овој вјежби потпуно опуштено, а под утицајем тежине ногу и карлице појављује се глатко растезање лумбосакралног региона, док екстензатори леђа и квадратних мишића у лукама имају времена да се расту и опусте споро - то су мишићи који узрокују бол, што је тако минимизирано.
2. Неопходно је полоћи колено-лакат положај, колена треба максимизирати на бочне стране, руке требају бити окомите на рамена зглобова. Кичма не би требало да буде закривљена - то води до лордозе, а не треба да буде заобљен - то се назива кифозом. И то и друго доводе до још снажније напетости мишића. Положај леђа треба да буде глатко, коректно, опуштено, врат је опуштен, глава виси. Потребно је успорити дах у стомаку и споро издахавање (пупку треба покушати да "притисне" кичму). Приликом излагања се прави кашњење од 4 секунде, а затим се удахне стомаком. Опет, ова вежба опушта лумбални регион, што га чини растезљивијим. Морате поновити 7-8 пута у 2-3 приступа.

Ове вежбе су добре јер се могу изводити код куће, појединачно, без страха од повређивања и погоршања стања пацијента. Због таквог благог ефекта, синдром бола уклања се за 75%.

• ← Обука за жене
• Терапијска гимнастика за кичму →