Која је разлика између гејнера и протеина?
Сваки тренер ће схватити да је почетник ако сазна питање колико је другачији добитник из протеина. Многи људи су сигурни да је то готово исто, али су потпуно различите врсте спортске исхране, и користе се у различите сврхе. Поред тога, један је погодан за девојке, а други се не препоручује. Покушаћемо да схватимо разлику између добитка и протеина.
а.Разлика у добитку од протеина
Протеин је најпопуларнија врста спортске исхране. То је чист изоловани протеин који спортисти и спортисти узимају да би повећали мишићну масу. Протеини су "брзи" и "спори". Први тип се пије одмах након тренинга и неколико пута дневно, дају телу супстанце које су потребне за брзо опоравак мишића. Споро протеин (или казеин) се обично узима преко ноћи. Апсорбује се за неколико сати и омогућава телу да ефикасно негује мишиће током сна.
Гаинер је поглед спортска исхрана који се обично састоји од 10-30% протеина и преосталих 70-80% угљених хидрата. Оваква врста спортске исхране узима се за повећање снаге и издржљивости како би могла да се напорније обуче. То само делимично доприноси расту мишићне масе. Због високог калоричног садржаја, ова врста спортске исхране често изазива појаву мастног слоја чак иу многим мушкарцима који су ангажовани, па се девојчице не препоручују. Њихов метаболизам је спорији од природе, а узимање гејнера изазива појаву вишка масти.
Како комбиновати протеине и гејнера?
За оптималне резултате, многи бодибилдери узимају 
Гаинер и протеини истовремено. Међутим, у овом случају све је индивидуално, а режим лијечења треба израчунати на основу карактеристика организма. Размотрите неколико случајева:
- У танком конституцији за почетак неопходно је повезати гејнера да убацује тежину, а затим и протеин. Постепено, добитник мора бити одбачен и ангажован, узимајући само вјеверице.
- Ако је маса нормална, вреди комбиновати добитник тежине са ниским садржајем протеина и уобичајени протеин у истим пропорцијама, то ће омогућити и повећање снаге и раст мишића.
- Ако је маса велика, боље је узимати протеине, али да одбије од добитника.
Сви међусобни случајеви треба разматрати појединачно. Најважније - особа не би требало да узме добитника, ако је природно склони да буде прекомјерна тежина!