Плес аеробика

Најбољи начин за тонирање целог тијела, повратак доброг расположења и сагоревање максималних калорија и депозита масти је плесна аеробика. Можда толико позитивних емоција, у комбинацији са користима за тело, тешко је наћи у другим врстама фитнесса! У таквим одељењима не само да ћете моћи да се ритмички померате и истегнуте цело цело тело, већ и избаците негативне емоције - уосталом, то је оно што нам помаже да радимо плес! Такође је важно да такве студије не само да инспиришу и пружају задужење за поверење, већ вам омогућавају да боље осетите ритам.

Музика за плесну аеробику

Посебно расположење у учионици обезбеђује звук. Музика је обично изабрана енергична, забавна, популарна - тако да стварно желите да плешете. Поред тога, стално се мења, тако да ћете за један сат научити пуно нових. Обично у класи комбинују различите мелодије: плесна аеробика укључује латинске, јазз, модерне и чак поједине елементе од оријенталних плесова! Очигледно, ово је играла важну улогу у чињеници да је ова област сада толико популарна. Поред комбинованих класа, оне често изводе уже класе: јазз аеробик, аеробик стрипова, функ аеробика, хип-хоп аеробика и други.

Поред тога, постоји још једна популарна област - аеробика у плесном кораку. Ово је ретка форма, у којој се комбинује рад са степомом - посебан корак који вам омогућава да повећате оптерећење неколико пута, са плесним покретима. Почетници боље одаберу једну ствар, а затим пређите на тако сложен комбиновани изглед. Плесна аеробика код куће такође предлаже почетак са једноставнијим варијацијама и пожељно у оквиру видео лекције.

Плесна аеробика за мршављење

Тешко је замислити прикладније средство за отклањање вишка телесне тежине од лекција плесне аеробике. На таквим одјељењима можете спалити око 10 калорија по килограму телесне тежине на сат, односно 650 калорија по сесији и тежине 65 кг.

Латина је стекла велику популарност због своје неописиве милости и запаљивости. Вриједно је запамтити да је у аеробици увек потребно опуштено постављање ногу - и пети на пету, а не обрнуто, као иу професионалним плесовима.

Плесна аеробика за почетнике обично подразумева класичну структуру - загревање, главни део и куку. Основа је посебан сет корака, од којих се већина користи у другим врстама аеробика. Размотрите неке:

Март-ход : савијена нога се поставља на прст, колено гледа унутра, тежина тела се пребацује у пету, након чега се колено исправља и кука гладко иде на страну.
Вишак - корак по две тачке: на "један" - корак до бочне стране и корак са другом ногом иза првог; "Два" - корак са првом ногом на месту.
Пивот - класични аеробик корак: корак, а затим окрећите пратећу ногу.
Брзи мамбо - корак за три налога: за "један" - криж корак са водећом стопалом испред референтне; "Два" - корак на лицу с ногом; на "три" - заменимо главну ногу на пратећу.
Главни корак Мамбо- а је корак по две тачке, почиње са замахом са главном ногом из колена: на "један" - корак напред са главном ногом и одмах након тога корак уместо подупираче ногу; на "двоје" - заменимо главну ногу на пратећу.
Главни корак самбе је корак по два тачака: једном пута - са главном стопом један корак напред (следећи пут - назад) и одмах - једну стопалу напред (касније - назад) и са стране; на "двоје" - заменимо главну ногу на пратећу.

Нема ничег лакшег од губитка тежине, плеса, у плесној аеробици у учионици. У почетку, кретање изгледа тешко буквално трајати неколико недеља, све ће се сећати. Најважније је то учинити 2-3 пута недељно и једити у праву, а резултат неће трајати дуго.