Да ли је протеин штетан?
Сама реч "протеин" нас доводи у везу са праховима у кесама сумњивог порекла са пумпаним безимпатичким представницима мушке расе. Међутим, хајде да мало продублимо. Порекло ријечи је јасно енглеско, ау ријечном језику реч "протеина" не значи више, ни мање, већ исто - протеина. Ево је, "дефектан" запад, имамо оба "протеина" и "протеина", а све се зове протеин. Међутим, ако желите бити самокритичнији, можда ћете се надувати са идејом да када неко име буде једно, онда можда нема разлике. Онда на питање да ли је штетно протеин за девојке, можете одговорити на питање да ли је протеин штетан ...
Шта се састоји од протеина?
Суплементи протеина се производе на бази биљних протеина (види протеин), а сам процес се састоји у чишћењу протеина од масти и угљених хидрата, који су на један или други начин садржани у било којој храни. Као резултат тога добијамо чисти протеин (види протеин), који због своје "чистоће" апсорбује тело много брже.
Зашто је протеин потребан?
Сви знају да су протеини храна за бодибилдере. Али хајде да не будемо толико површни, јер је бодибилдерима потребно за нешто. Раније су људи радили на терену од зоре до сумрака, сада цедимо цео дан у канцеларији, а трудимо се да цијелу дозу добијемо за 1.5-2 сата обуке. У сваком случају, реч "хиподинамија" се може применити на сваку особу која ради (без обзира да ли вози или не). У вези са продуженим седењем, стрес, не увек квалитетна исхрана, потреба за мастима и угљеним хидратима је смањена, али исти протеин је потребан за изградњу ћелија. Снабдевамо га суплементом званим протеином. Да ли је протеин штетан за тело?
Бубрези, јетра, јачина, итд.
Противници протеина (протеина?) Упућују на непостојеће студије које доказују да унос протеина доприноси развоју бубрежног и јетрног отказа, погоршава мушку потенцију. Међутим, умјесто да се расправља да ли је штетно за узимање протеина, боље је говорити о дози.
Скрени пажњу на уобичајену храну, месо. Потребно је око шест сати да се пробуди. Током овог периода, протеини садржани у месу су подељени на амино киселине и дозирање улази у крв. Ако једете пуно меса, прекомерна количина протеина улази у крв, каква је реакција? Одговор: повраћање, дијареја.
Сада протеина. Претпоставимо да сте узели прекомерну дозу протеина након тренинга, желели сте најбоље, али се испоставило као и увек. Резултат ће бити сличан претходном.
Дозирање
Особа која има седентарни животни стил захтева само 1 г протеина по килограму телесне тежине. Са активним спортом, количина се повећава на 2-3 г за килограм. У једном тренутку телу треба 20-30 грама протеина, односно за дневну дозу вам треба 5-6 оброка. Ако немате могућност ношења пакета са уравнотеженом исхраном и узимањем три паузе током рада, можете заменити један од пријема са додатком протеина.
Девојке
Када се даме муче са мислима о томе да ли су протеини штетни за девојчице, највише се плаше (тачно) слике човека на пакету. То јест, верујемо да потрошња овог додатка: а) искључиво за мушкарце; б) ће довести до резултата приказаног на етикети.
Али ако узмете реч "протеин" у првобитном смислу, то јест, као протеин, схватићете да не постоји "мушки" протеин, а нема "женског" протеина. Постоји уравнотежена исхрана са правом количином протеина (протеина), липида (масти) и угљених хидрата. Иначе, немогуће је заменити све протеине којима тело треба са додатком праха. Само зато што ће се тело навикнути на доступне протеине и на крају открити разарање онога што потиче од хране.