Вежба за активну дуговјечност
Дан за даном, милиони научника на свијету муче муд над проналаском еликсира младости. Све док њихови покушаји нису крунисани успјехом, они морају преузети ствари у своје руке. Размотримо факторе на којима зависи активна дуговјечност особе, што имплицира не само дуг живот, већ и комбинацију физичког и психичког здравља.
Дреам
Ако сте мислили да ћемо започети пропагандни покрет, онда сте грешили. Почећемо са главном вјежбом за дуговечност - спавање. Током сна, наше тело има способност да се опорави, да спроведе све регенеративне процесе, мозак може направити паузу од мисли. Важан услов за здрав сан је релативно ниска температура у спаваћој соби, пошто је процес старења бржи при високим температурама.
Комуникација
Са годинама старости, веома је важно да не изгубите додир са спољним светом, како бисте остали корисни део друштва. Зато препоручујемо различите клубове интересовања, учешће у волонтерским програмима, групни спортови. Дозволите да се детаљније задржимо на другој и размотримо везу између спорта и дуговечности.
Спорт
Највећи број дугих јетре може се наћи у сеоским планинским подручјима. Разлог је очигледан - ови људи су стално у покрету, ангажовани у ручном раду. То нам даје право закључити да је једна од тајни активне дуговечности управо покрет. Међутим, старији људи често пате од хипертензије и других срчаних обољења, повећавају крхкост костију. Неопходно је изабрати физичку вежбу за активну дуговјечност, која ни на који начин не може нанети штету особи. Пре свега - то јесте ходање . То није контраиндиковано никоме, али може донијети користи само ако ходате интелигентно, третирајући сваки корак као вјежбу. Узмите пример мачака: ни један додатни, неспретни корак, са максималном концентрацијом мишића у сваком кораку.
Физичке вежбе за дуговечност морају се такође састојати од оптерећења силе. Добар мишићни "корзет" ће ослободити кичму, снажни мишићи ће спречити пад прелома, а ојачати и излечити ваше ноге.
Флексибилност - показатељ заједничког здравља. Ако укључите стрије у свакодневном тренингу, пружите себи здравље, лепоту и дуговечност. Захваљујући стријама, уклоните солу из зглобова, побољшајте њихову покретљивост, што значи да случајни нагло покрети неће бити загарантована траума за вас.
Трчање
Многи старији људи се плаше трчања због прекомерног оптерећења. Заправо, трчање смањује резерве тела, али након враћања ваше телесне снаге постаје све веће. Да бисте користили предност, морате следити једноставна правила:
- требало би да се спустите на чарапе, а не штитници, то ће обезбедити неопходно јастучење за кичму;
- полако, скоро, као брзо ходање;
- дубоко удахни, мирно, без нервозног;
- с времена на време измерити пулсе;
- Немојте трчати ако имате кардиоваскуларне болести;
- Добра алтернатива трчању може бити ходање, што смо већ поменули.
Још једна вјежба за активну дуговјечност иде широм свијета. Овај положај је за нас лечење генетским 
тачка гледишта, јер смо сви једном прошетали на сва четири. У овом положају, оптерећење кичме је потпуно уклоњено, једноставно се протеже. Држите ноге и руке равне. Неколико минута дневно - а кичма је нормална.
Спорт не само да вам пружа здравље и дуговечност. Спортови су начин да научите да волите себе и бринете о себи. Сами ћете видети како ће се после неколико тренинга интересовање за живот повећати, желели бисте да научите нешто ново, научите језике, читате књиге, комуницирате на различите теме.
Ваше поштовање и љубав према другима треба да се манифестују у одличном благостању и расположењу под било којим околностима.