Не само да су мишићи потребни тренинга пресс , бутине, леђа и друге видљиве делове тела, али и вагину. Такве активности имају неколико предности, како за здравље, тако и за сексуалне сензације.

Како пумпати вагиналне мишиће?

Редовна обука има позитиван ефекат на здравље, јер побољшава циркулацију крви гениталија. Вежбе су посебно корисне за девојчице које планирају да постану мајка. Обука вагиналних мишића помаже да се открије где се налазе ерогене зони, што ће вам омогућити да добијете још више задовољства од секса. Редовна настава помаже да се заврши са више оргазама током секса.

Разумевање теме како тренирати вагиналне мишиће, немогуће је не подсећати на Кегелове вјежбе, које се сматрају најефикаснијим. Оно што је најинтересантније, можете тренирати било гдје и било када, на примјер, на послу, у метроу, гледајући ТВ, итд.

Примери вежби за вагиналне мишиће:

  1. Стисните мишиће, задржите их 10 секунди, а затим их опустите истовремено и поновите процес. Вјежба траје 5 минута. дневно
  2. Брзо, без одлагања, вршите контракцију мишића и опуштање у трајању од 10 секунди. После тога држите мишиће и задржите се 5 секунди. Урадите 10 понављања.
  3. Вежбајте напетост и опуштање на максималној брзини. Урадите 20 понављања.
  4. Исправите мишиће, на тај начин, као да нешто повлачите, док у максималној тачки морате остати 5 секунди. Након неколико тренинга препоручујемо повећање времена.
  5. Изведите одређени притисак. До 10 пута у трајању од 3 секунде.

Најбољи резултат за пумпање мишића може се добити комбиновањем контракције и узбуђења, тј. Најбоље је тренирати током сек . Учините вежбе за вагиналне мишиће у различитим позама, промените темпо, останите чврсти, итд.